Laupäev on kaalumispäev!

Wohoooooo!!!! Kui piisavalt pingutada, siis ei pea tulemust kaua ootama - m.o.t.t.

Olen end igapäevaselt liigutanud (ülekaalus on jooksupäevad), lubatud kalorite piires söönud, korralikult vett joonud ja mõistlikult maganud. Tulemusena on tänaseks kadunud nii jaanidega juurde söödud-joodud 1,4 kilo ja lisaks veel 800 grammi :) St, et Kaaluabiga alustamisest on nelja nädalaga kadunud kokku juba 5,1 kg :)))

Järgmise nädala eesmärgid: jätkata igapäevase treeninguga ja mitte ühelgi päeval ületada lubatud kaloreid :) Ning kaalul kätte saada maagiline nr 75 :)

jooks vol 6

Oootasin tänast jooksu juba eilsest saadik aga gaad, kui raske täna oli. Ei teagi miks, aga mu jalad lihtsalt lohisesid täna järgi... Ehk seepärast, et värvisin täna majal aknapalesid ja ronisin seega pool päeva redelist üles alla? Aga nüüd, kui jooks tehtud ja pesus käidud, istun diivanil vaatan Simpsoneid ja tunnen, et olen endaga rahul :) Homme hommikul on siis kaalumine aga trenni mõttes teen homme tõenäoliselt puhkepäeva. Pühapäev aga vean taas oma pekid liikuma.

Tänased tulemused:
aeg: 1:00
alla Z1: 7%
Z1: 24%
Z2: 44%
Z3: 25%
aHR: 141
pHR: 173
Kcal: 367

Pulsikell näitas ka, et täna oli raskem - keskmine pulss on madalam, tsoonide näitajad on viletsamad ja kaloreid kulus ka tsipa vähem. Samas, pole ju hullu, peaasi, et neid üldse ju kulus...

Lootusetu optimist:)

Igati edukas päev

Täna oli siis kohe eriti õnnestunud päev.
Käisin mööda spordipoode ja uskuge või mitte, aga leidsin endale jooksupluusi :))) Ma vist blogis polegi rääkinud, aga olen viimasel ajal kimpus trenniks sobilike riiete valimisega -pluusiga hakkab õhtu tsipa jahe ja softshelliga kuumenen üle... nüüd siis aga liigun ringi pepsodendi rohelise Crafti jooksujakiga. Esimese kogemuse saingi kohe täna, kui peale 19 kõndima läksin ja oi, kui hästi see materjal hingas - ei olnud palav, ei olnud jahe. Lihtsalt suurepärane ja lisaks veel päris kena ka - mida rohkemat tahta? Kusjuures värvitoon on jakil selline päris intensiivne, et hakkab hästi silma - on ehk lootust mitte auto alla jääd, sest meie väike Vääna-Tutermaa teekene on viimasel ajal autode alla koormas. Teise ostu tegin ka - lõpuks sain oma keppidele uued ostikud, seega saan soovikorral keplema minna :) Ja täna käisingi :)

Tänased tulemused:
aeg: 1:14
alla Z1: 18%
Z1: 82%
aHR: 120
pHR: 135
Kcal: 346

Homme on jooksupäev ja laupäeval on kaalumine :)

Siin siis minu nunnu jakk spordipoe riietuskabiinis :) NB: olge kenad, ärge mu nägu vaadake - näonahk on viimsel ajal eriti hulluks läinud... ja juuksed on mul ka tuulest viidud - ärge neid ka vaadake. Vaadake vaid jakki, eks ;)

jooks vol 5

Nonii, täna pidi siis trenni osas puhkepäev olema aga kuna mu planeeritud kinokäik jäi ära, siis läksin ikkagi pekke liigutama. Hommikune kaalulkäik andis motivatsiooni, aga enne laupäeva ma midagi ei ütle :) 
Jooksin siis ikka 1+1 aga pisut pikemat distantsi ja püüdsin rohkem jälgida, et ma kõnnihetkedel ei longiks. Sellel nädalal jätkan 1+1 intervalliga aga uuest nädalast tuleb vist midagi muud välja mõelda :)
Mäletate, kui rääkisin, et eelmisel jooksukorral tegi pulsikell trikke, aga täna oli ka tema end kokku võtnud ja käitus eeskujulikult. Muideks, täna oli kohati ikka raske joosta, kuid üha usutavam tundub see võimalus, et hakkan kunagi jooksmist nautima. Hetkel aga naudin jooksmise tulemust - kaotatud kaloreid :)))

Tänased tulemused:
aeg: 1:01
alla Z1: 8%
Z1: 11%
Z2: 42%
Z3: 39%
aHR: 147
pHR: 174
Kcal: 393 :))))

Naerda tahate? Mul pulsikell palus ca nädal aega tagsi, et  ma oma kaalu uuendaksin (no kell ju aasta aega vana) ja mina pole siiani julgenud seda teha..... selline tunne on, et kui olen happy ja panen uue kaalunumbri kirja, siis kisub asi jälle käest ära ning maandun omadega sealsamas augus, kus korduvalt varemgi. Et kardan nagu ära sõnuda... oh, ma olen ikka parajalt napakas :)

Kaaluabi võimalused

Kaaluabi.ee´s on ikka kõik väga puust ja punaseks tehtud ning kui pakutavate võimalustega pisut tutvuda, siis toovad need selgelt välja kõik head ja vead, mida teinud oled. Siin graafikul on siis minu kalorinorm täpselt rohelise ala keskmes, aga terve roheline ala on eesmärk, millest rohkem või vähem tarbida ei tohiks. Ilmekas graafik, eks :) Kusjuures see tõi täpselt välja, et mul on raskusi seltskondliku söömisega - kõik suuremad ülesöömised on olnud istungid , kui pole söödavat ise teinud; söödut koheselt kaalunud ega kontrollinud, mida suhu topin. Nii, et jah, kodust tulen ma edaspidi välja vaid suukorviga :))

update

Kahe järjestikuse sörgipäeva järel otsustasin täna pisut vabamalt võtta ja käisin niisama tempokalt kõndimas (ca 6 km). Päris mõnus oli peale hommikusööki end liigutada ja ülejäänud päev rahulolev olla. Homne päev saab aga samuti hingetõmbeaeg olema, sest lehvin küll terve päeva linnas ringi aga mingit otsest trenni teha ei plaani.
Lõunasöögiga panin aga täna puusse :) Et teistele teadmiseks - rukkijahuga kartulikotletid ei ole just kõige õnnestunum kooslus... aga süüa kõlbasid ja kõhu sai täis! Magustoiduks premeerisin end sutsu jäätisega :)))

Tänased tulemused:
aeg: 1:18
alla Z1: 50%
Z1: 50%
aHR: 115
pHR: 128
Kcal: 343

Lihtsalt väike vahepala demonstreerimaks neid volüüme, mis veel alles ja mis juba läinud :)
18. juuni 2012

:)

Rääkisin juba sellest, millised olid jaanide tagajärjed minu jaoks.... Seega olen olnud tubli - korralikult söönud ja eeskujulikult liikunud. Tänagi käisin õhtul sörkimas, ikka 1+1 min aga tegin lihtsalt pisut pikema ringi ja pingutasin rohkem. Praegu diivanil istudes tunnen, kuidas lihased on väsinud ja valulised - no pain, no gain. Homme aga vist pole  hea mõte sörkima minna... et jätaks puhkepäeva ka ikka. Et siis lähen niisama kõndima või kui ratta terveks saan, siis väntan sellega pisut ringi.

Tänased tulemused:
aeg: 1:03
alla Z1: 7%
Z1: 30%
Z2: 40%
Z3: 23%
aHR: 140
pHR: 171
Kcal: 375

Laiskuse palk

Reedel ei käinud end liigutamas, laupäeval samuti mitte. Laupäeva õhtul lubasin endale kõike, mida hing ihkas ja sõin/jõin end 1,3 kilo raskemaks. OHJAH, olin päris jahmunud, kui nii suurt numbrit nägin.
Täna siis pühapäev ja ronin tagasi reele - sõin kalorite piires ja läksin ka sörkima. Päris raske oli täna, pean tõdema. Ja imelik oli ka - pulsikell vist jukerdab... mina lidusin täiega ja pulss vaevu 136... siis aeglustasin ja kõndisin, kui järsku numbrid vurinal 164-ni tõusid... et nagu viivitusega näitas pulssi.
Homme lähen ka sörkima ja püüan siis pulsikella käitumist rohkem jälgida - võibolla on patakad tühjaks hakanud saama või ehk oli pulsivöö kuidagi kehvasti peal??

Tänased tulemused:
aeg: 0:52
 alla Z1: 13%
Z1: 30%
Z2: 39%
Z3: 18%
aHR: 137
pHR: 167
Kcal: 304

EESMÄRK EELSEISVAKS NÄDALAKS: PÜHAPÄEVA HOMMIKUKS KÕIGEST JAANIDEGA LISANDUNUST LAHTI SAADA.

Jaanike, jaanike :)

Täna hommikul astusin siis kaalule, kuue päevaga oli maha tulnud veel 800 grammi :)
Kummaline olen ma ikka küll, kui kellelgi teisel tuleks ca nädala ajaga ilma suuremate piinadeta nii palju kaalu alla, siis õnnitleks siiralt ja kiidaks teist taevani. Ise aga tahaks ikka rutem ja rohkem :) Tegelikult on aga 800 grammi ka suurepärane tulemus ning ma püüan selle üle õnnelik olla. Samuti püüan täna normaalne olla ja ja end mitte lõhki süüa - lubadusi ei anna, aga püüan igatahes.

Trenni mõttes läks eilne päev luhta - ratas streigib ja mina temaga tegeleda ei tahtnud. Kui täna vähegi jõuan, siis tahaksin ikkagi sörkima minna. Eks homme arvatavasti ronin ikkagi kaalule ja kui hommikul üle eesti kõlavat röögatust kuulete, siis teate, et see olin kõigest mina :)

jooks vol 2

Uhhh, täna on neljapäev, jaanipäev on juba peagi käes ja mina olen kerges paanikas. Perekondlikud istungid on meil alati rohke söömisega seotud ja mind ootab seega ees üks tõsisem proovikivi. Olen vaid paar nädalat jälginud, mida suhu topin ja ei tahaks ühe õhtuga kogu saavutatut kaotada. Samas tahaks ju jaaniõhtut ka ikkagi nautida :) Seega olen nüüd kaks päeva juba väga tubli olnud - jälgisin täpselt kaloreid ja käisin end tõsisemalt liigutamas. Sama lahinguplaani rakendan jaanini ja siis ka mõned päevad peale jaanipäeva, enne kui taas kaalule ronin. Ja veel... kui siiani on mul kaalumispäev olnud pühapäeva hommikuti, siis otsustasin seekord laupäeval kaaluda - et saaks aga kena numbri kirja panna ja siis järgneva nädala jooksul seda vähemalt säilitadagi. Uhh, ma vist mõtlen jälle üle... aga mis teha - grillliha on mu nõrkuseks.

Nii, täna oli siis plaanis jälle jooksmist harjutada. Kuna pidin pärastlõunast linna minema, siis tuli kell 13 tossud jalga tõmmata ja ausalt, see ei olnud kõige parem mõte. Meil oli täna päris mõnus päevitamise ilm ja tuult praktiliselt polnudki. Aga taaskord, sain hakkama sama trajektooriga, nagu esimenegi kord ja pean tõdema, et kui poleks nii palav olnud, siis oleks täitsa nautinud seda kõike. Uhke tunne on aga siiski.

Tänased tulemused:
aeg: 0:53
 alla Z1: 10%
Z1: 41%
Z2: 36%
Z3: 13%
aHR: 135
pHR: 172
Kcal: 307

Homme viin kas ratta või kepid liikuma, ülehomme (st jaanipäeval) aga lähen taas jooksma :)

tuul

Keppidega klõbistada ei tahtnud ja joosta poleks suutnud - seega viisin täna ratta sõitma. Oeh mu ratas teeb kohati koledat häält ja roostet on juba mitmes kohas näha :S mu ratas on vanaks jäänud...

Ja no vaieldamatult on ka tänaseks päevakangelaseks tuul. Krigistasin korralikult hambaid aga pidasin vastu. Sõitsin kodust Humala kaudu Väänasse, sealt tagasi Tutermaale ja siis koju - kokku umbes 18 km.

aeg: 1:05
alla Z1: 1%
Z1: 16%
Z2: 57%
Z3: 26%
aHR: 145
pHR: 175
Kcal: 388

mõned trennimõtted

Kuna olin eile mõtlematu, siis oli täna piisavalt motivatsiooni, et ilma trotsides (uduvihm ja tugev tuul) end siiski õue vedada. Ning kuna mu keppidel on otsad nii kulunud, et naelikud asfaldil ärritavalt klõbisevad, siis otsustasin hoopis kerget sörkjooksu proovida :)
Alustasin ja lõpetasin 5 minuti rahuliku kõnniga, pisut vähem kui 6 km läbisin intervalliga 1+1 ehk 1 minut jooksu ja 1 minut kõndi. Seega, jooksin ma täna kokku ca 21 minutit :)) Hakkama sain ja enesetunne on praegu igatahes super :)
Jama oli aga avastus, et kaaluabi.ee ei võimalda nii vabalt treeninguid sisestada, kui retsepte.... või noh, mina vähemalt ei saanud sellega hakkama. Pidingi siis oma pulsikella järgi kulutatud kaloreid jälgides kuidagi sinna sörkjooksu märkima (mängisin ajaga, et õigeid kaloreid kokku saada). Aga jah, mis siis ikka. Tõdesin taaskord, et aasta tagasi ostetud pulsikell on ikka üks ääretult vajalik vidin :)

Tänased tulemused:
aeg: 0:53
 alla Z1: 8%
Z1: 20%
Z2: 42%
Z3: 29%
üle Z3: 1%
aHR: 144
pHR: 175
Kcal: 335

week 2

Täna siis algab kolmas nädal Kaaluabiga ja tegin oma teise ametliku kaalumise.
Eelmise nädalaga võtsin alla veel 900 grammi ja koos esimesel nädalal kaotatuga teeb see kokku -3,5 kilo, mis on ju lihtsalt fantastiline :))) Ega näha veel muidugi midagi pole, aga enesetunne on lihtsalt super ning tulevik paistab helge ;)))
Siiani olen ausalt kõik söödu ja joodu toidupäevikusse kirja pannud ja püüan edaspidigi nii jätkata. Oli mitmeid päevi, kui lubatud kaloraaziga lõhki läksin  - uuel nädalal üritan üleliigselt söödud kaloreid trenniga kustutada, eks näis, mis siis juhtub :) Näiteks tänagi käisin tormituulega keplemas - mõnsa maru oli igatahes, aga söödud koogitükkide tõttu tuli ju patukahetsusega tegeleda :)))

Musid, kallid,
E4

:)

Ei, ma ei hõiska veel enne "õhtut" aga lubasin ju rääkida, mis toimub :)

Igatahes, möödunud laupäeval avastasin ühe hea pakkumise ja otsustasin sellest kohe ka kinni haarata. Nimelt oli kaaluabi.ee aastane kasutusõigus üpris talutava hinnaga pakkumisel ja seega olen ma nüüd ametlikult kaaluabi.ee kasutaja.
Vahva avastus oli mul sellega seoses ka - nimelt olin Kaaluabiga ka kunagi varem kokku puutunud ja seda siis umbes aasta tagasi ning kuna Kaaluabi ei unusta midagi, siis selgus, et olen pingutustest hoolimata aastaga juurde võtnud tsipa üle kilo :S
Aga see selleks.
Täna sai mul aktiivse kaaluabi.ee kasutajana täis esimene kalorilugemise nädal ja oli ka aeg oma hetke kaal üle täpsustada :) Oi kui hea oli märkida sinna -2,6 kilo :))))
Pean tõdema, et ega ma nüüd 100% pole oma lubatud päevasest kalorinormist kinni pidanud aga ilmselgelt on see piisav olnud, et märkimisväärselt kaalu kaotada. Käingi nüüd toidukaal käekotis ringi ning püüan võimalikult täpselt ja ausalt kõik söödava ja joodava toidupäevikusse üles märkida. Ega see kerge pole, sest esimest korda elus loendan ma kaloreid ja pidevalt juhtub nii, et olen juba toidu taldrikusse ladunud, kui tuleb meelde, et kaaluda ju ka vaja :) Eriti raske on aga külaskäikudel, kui laud head paremat täis ja süüa väga midagi ei tohikski. Njah, eks peab ise järgmine kord midagi välja nuputama :)

Uuel nädalal püüan pisut ikka kõndima ka minna, aga eks annan pühapäeval siis taas märku, et kuidas mul läinud ka on.

tagasilöögid

Olin tubli, pingutasin ja nägin ka tulemusi - rohkema, kui nädala jooksul nägin kaalunumbrit, mis algas 7-ga ja oioi kui tore see oli. Siis aga ei suutnud enam endale aega leida ja stressi tõttu asusin õgima ja kaduski kogu saavutatu sinnasammusesse.

Nii minu moodi ju :)

Aga puhkus on juba käega katsutav ja ajaprobleemi siis pole.

Katsetan hetkel paari uut asja aga püüan enne õhtut mitte hõisata :) Kui tulemusi näen, siis ka räägin lähemalt :)

Päikest kõigile,
E4