Ma ei oska öelda põhjust, aga tänane jooks oli väga raske, mu jalad olid kui pakud, mida järgi pidin lohistama ja sääremarjad justkui kiskusid... Ah, midaiganes, raske oli, aga lõpuni jooksin! Täna soojenduseks ma viite minutiti kõndida ei viitsinud, alustasin jooksuga kohe oma tänava algusest ning lõpetasin maja trepil :) Kui vaadata tänaseid treeningtsoonide % siis mulle selline suhe täiesti meeldib ja kavatsen edaspidigi selle "soojendava" lonkimise ära jätta.
Tulemused siin:
aeg: 0:59
alla Z1: 1%
Z1: 28%
Z2: 48%
Z3: 23%
üle Z3: 0%
aHR: 143
pHR: 167
Kcal:449
reede, 6. juuli 2012
neljapäev, 5. juuli 2012
back on track
Sipsu is back on track :)
Kuigi olin täna juba paar korda otsustanud, et ei lähe jooksma ega kõndima, siis ühtäkki avastasin end kella 21 ajal trenniriietes ja ütlesin messengeris sõbrantsile, et "tsauuuu, ma lähen jooksma..." Süümepiinad, mis muud, sest olin täna üsna maias. Lisaks oma tavapärastele Fazeri piimašokolaadi ruudukestele, sõin ma ka mingit ema ostatud vastikut liivakooki ja seda lausa 2 tk. Vot aru ma ei saa, miks vahest mõistus blokib ja söön asju, mis mulle isegi ei maitse??
Nojah, igatahes käisin täna jooksmas ja kuigi, ma ei saa öelda, et kerge oleks olnud, siis tuleb tunnistada, et sain täitsa hästi hakkama. See nädal jooksen siis 1,5 minutit ja kõnnin 1 minuti. Eelmine kord tundsin selgelt ära, kus läks see ühe minuti piir ja siis tuli need 30 sekundit veel lisaks pingutada. Täna aga seda vahet ei tajunud ja olen päris happy :)
Homme üritan õhtul taas end liigutada, sest varsti on juba käes laupäev ja praeguse seisuga tundub, et mul tuleb esimene pluss-nädal. Njah.
Aga siin siis tänased tulemused uute pulsikella patareidega ja uuendatud seadetega:
aeg: 1:00
alla Z1: 13%
Z1: 38%
Z2: 29%
Z3: 20%
üle Z3: 0%
aHR: 135
pHR: 170
Kcal:402
Kuigi olin täna juba paar korda otsustanud, et ei lähe jooksma ega kõndima, siis ühtäkki avastasin end kella 21 ajal trenniriietes ja ütlesin messengeris sõbrantsile, et "tsauuuu, ma lähen jooksma..." Süümepiinad, mis muud, sest olin täna üsna maias. Lisaks oma tavapärastele Fazeri piimašokolaadi ruudukestele, sõin ma ka mingit ema ostatud vastikut liivakooki ja seda lausa 2 tk. Vot aru ma ei saa, miks vahest mõistus blokib ja söön asju, mis mulle isegi ei maitse??
Nojah, igatahes käisin täna jooksmas ja kuigi, ma ei saa öelda, et kerge oleks olnud, siis tuleb tunnistada, et sain täitsa hästi hakkama. See nädal jooksen siis 1,5 minutit ja kõnnin 1 minuti. Eelmine kord tundsin selgelt ära, kus läks see ühe minuti piir ja siis tuli need 30 sekundit veel lisaks pingutada. Täna aga seda vahet ei tajunud ja olen päris happy :)
Homme üritan õhtul taas end liigutada, sest varsti on juba käes laupäev ja praeguse seisuga tundub, et mul tuleb esimene pluss-nädal. Njah.
Aga siin siis tänased tulemused uute pulsikella patareidega ja uuendatud seadetega:
aeg: 1:00
alla Z1: 13%
Z1: 38%
Z2: 29%
Z3: 20%
üle Z3: 0%
aHR: 135
pHR: 170
Kcal:402
kolmapäev, 4. juuli 2012
Jooks vol 9 - mina panin pange
Oh, what a day :)
Aga alustagem ikka algusest...
Eile käisin ühel pisikesel sünnipäeval ja olin omast arust suhteliselt mõistlik - tõde selgus aga siis, kui õhtul seda suurt apelsinimahla ja kahte imemaitsvat pitsalõiku Kaaluabi toidupäevikusse kirja panin. Õhtul jõudsin küll juba enne 21 koju, aga lihtsalt ei viitsinud end jooksma ajada. Seega, panin äratuskella hommikuks helisema ja kobisin pisut peale 9-t õue jooksma. Kodu juures oli mõnusalt vilu veel ja kerge tuuleke puhus ka. Poolele teele jõudes aga olin lauspäikese käes, õhku ei jagunud ja vett polnud ka kusagilt võtta ning minu katus hakkas sõitma.... Istusin mõne minuti teepeenral ja ootasin, kuni maailm pöörlemise lõpetas... Telefon oli kaasas (nagu alati) ja kaalusin mõtet auto endale järele kutsuda aga suutsin ikka ise koju lonkida. Igatahes jah, tühja kõhu ja kuuma ilmaga jooksma minna, polnud kõige parem mõte... Seda, kas pulsikella patareide vahetusest kasu oli, ma öelda ei oskagi, sest ei suutnud täna kella jälgida...
Ahjaaa, mis pulsikella patareide vahetusse puutub, siis sain eile tõelise eduelamuse... Nimelt tuli peale patareide vahetust kellal ka isiklikud andmed üle kontrollida - ja mis ma avastasin :))) mul oli kaaluks seal märgitud 82.2 kg ning seda tuli uuendada saja grammi haaval allapoole liikudes - teate, kui kaua see aega võttis :))))))))))) nii tore, nii tore :))))))) Samas sättisin pulsikellal ka treenituse astet pisut paremaks, kui varem.... et ehk siis homme õhtul oskan öelda, kuidas need muudatused kalorikulus avalduvad.
Offtopic: üle vägavägaväga pika aja sain täna autoroolis olla :) 1,5 tundi puhast rõõmu :))) Et kui keegi tahab mulle juhuslikult autot kinkida, siis ma oleks väga tänulik :))))
Inspiratsiooniks :)
Pilt pärineb siit: http://www.auto-types.com/photo-gallery-0/rover-mini-cooper-2-doors-hatchback-4-speed-manual-45746.html
Aga nüüd tõmban otsad kokku siin ja lähen poen vanni ligunema,
Muahhh
:))))))
Edit: otsisin pulsikellalt ülesse hommikuse jooksu-pange andmed - huvitav ju ikka :)
Kõndisin 5 minutit ja siis intervalliga 1,5 minutit jooksu ja minut kõndi kuni Humala mäeni, ehk ca 3 km. Tagasiteel veel paar kordust ja siis hakkaski paha ja peale seda siis istusin pisut ja lihtsalt kõndisin koju.
aeg: 1:17
alla Z1: 19%
Z1: 42%
Z2: 26%
Z3: 12%
üle Z3: 1%
aHR: 132
pHR: 184
Kcal:420
Aga alustagem ikka algusest...
Eile käisin ühel pisikesel sünnipäeval ja olin omast arust suhteliselt mõistlik - tõde selgus aga siis, kui õhtul seda suurt apelsinimahla ja kahte imemaitsvat pitsalõiku Kaaluabi toidupäevikusse kirja panin. Õhtul jõudsin küll juba enne 21 koju, aga lihtsalt ei viitsinud end jooksma ajada. Seega, panin äratuskella hommikuks helisema ja kobisin pisut peale 9-t õue jooksma. Kodu juures oli mõnusalt vilu veel ja kerge tuuleke puhus ka. Poolele teele jõudes aga olin lauspäikese käes, õhku ei jagunud ja vett polnud ka kusagilt võtta ning minu katus hakkas sõitma.... Istusin mõne minuti teepeenral ja ootasin, kuni maailm pöörlemise lõpetas... Telefon oli kaasas (nagu alati) ja kaalusin mõtet auto endale järele kutsuda aga suutsin ikka ise koju lonkida. Igatahes jah, tühja kõhu ja kuuma ilmaga jooksma minna, polnud kõige parem mõte... Seda, kas pulsikella patareide vahetusest kasu oli, ma öelda ei oskagi, sest ei suutnud täna kella jälgida...
Ahjaaa, mis pulsikella patareide vahetusse puutub, siis sain eile tõelise eduelamuse... Nimelt tuli peale patareide vahetust kellal ka isiklikud andmed üle kontrollida - ja mis ma avastasin :))) mul oli kaaluks seal märgitud 82.2 kg ning seda tuli uuendada saja grammi haaval allapoole liikudes - teate, kui kaua see aega võttis :))))))))))) nii tore, nii tore :))))))) Samas sättisin pulsikellal ka treenituse astet pisut paremaks, kui varem.... et ehk siis homme õhtul oskan öelda, kuidas need muudatused kalorikulus avalduvad.
Offtopic: üle vägavägaväga pika aja sain täna autoroolis olla :) 1,5 tundi puhast rõõmu :))) Et kui keegi tahab mulle juhuslikult autot kinkida, siis ma oleks väga tänulik :))))
Inspiratsiooniks :)
Aga nüüd tõmban otsad kokku siin ja lähen poen vanni ligunema,
Muahhh
:))))))
Edit: otsisin pulsikellalt ülesse hommikuse jooksu-pange andmed - huvitav ju ikka :)
Kõndisin 5 minutit ja siis intervalliga 1,5 minutit jooksu ja minut kõndi kuni Humala mäeni, ehk ca 3 km. Tagasiteel veel paar kordust ja siis hakkaski paha ja peale seda siis istusin pisut ja lihtsalt kõndisin koju.
aeg: 1:17
alla Z1: 19%
Z1: 42%
Z2: 26%
Z3: 12%
üle Z3: 1%
aHR: 132
pHR: 184
Kcal:420
esmaspäev, 2. juuli 2012
jooks vol 8 - pulsikell pani pange?
Eheh, kuna täna oli nii mööda päev, siis pidin ju midagigi hästi tegema... niisiis, sain laiskusest jagu alles kella 21.30 ajal ja kobisin pekke liigutama. Tavapärased viis minutit tempokat kõndi maanteeni ja siis jooksma - aga nagu lubasin endale, siis enam 1j + 1k ei piisa. Otsustasin joosta 1,5 minutit ja kõndida 1 minuti ning sain sellega suurepäraselt hakkama. Kui kõik hästi läheb, siis tuleval nädalal pikendan jooksuaega 2 minutini... Ja kui hea oli õhtul nii hilja joosta??? Mõnusalt jahe, üksikud autod teel sõitmas, rukkirääk põllul laulmas, samuti rohutirtsud ja värske heina lõhn (eemal põllul niideti). Lihtsalt super - olen ma juba öelnud, kui väga mulle meeldib maal elada :)
Ja koju jõudes, kui pulsikella kinni panin, siis näitas ta mulle midagi imelikku.... New peak HR... Upgrade to 207 or Don´t update.... Et nagu misasja?? Pean vist homme juhendi kusagilt välja otsima ja uurima, et misasja ta nüüd tahab...
Tänased jooksmise tulemused:
aeg: 0:57
alla Z1: 7%
Z1: 35%
Z2: 29%
Z3: 24%
üle Z3: 5%
aHR: 142
Ja koju jõudes, kui pulsikella kinni panin, siis näitas ta mulle midagi imelikku.... New peak HR... Upgrade to 207 or Don´t update.... Et nagu misasja?? Pean vist homme juhendi kusagilt välja otsima ja uurima, et misasja ta nüüd tahab...
Tänased jooksmise tulemused:
aeg: 0:57
alla Z1: 7%
Z1: 35%
Z2: 29%
Z3: 24%
üle Z3: 5%
aHR: 142
pHR: 207 ?????? Et nagu kell läks lolliks vist, sest see pole ju võimalik???
Kcal: 342pühapäev, 1. juuli 2012
20 head mõtet, mida oluliseks pean
Sattusin jalkat vaadates ühele artiklile, milles kirjutatuga täielikult nõustun. Kopeerin selle ka siia ümber - endale meeldetuletuseks ja kallile lugejale avastamiseks :)
KAALUABI: Söö tervislikult, suveks saledaks! Oled seda kõike kuulnud ning mõelnud, kuidas oma ülekilodest vabaneda? Neid, kes seda mõtlevad, on naiste hulgas väga palju. Soovid ehk veidi toetust ning inspiratsiooni?
1. Sa pead soovima kaalu langetada iseenda pärast! Mitte teiste mõjutusel või välimuse pärast. Selleks on vaja suurt hulka tahet! Kui sul seda ei ole, osta parem sobiva suurusega riided ja naudi enda keha, kui tunned end ebaõnnestununa, et ei suuda kaalus alla võtta.
2. Ära sea endale ebarealistlikke nõudmisi! Sea omale eesmärk, mida on võimalik saavutada. Kui selleni jõuad, oled rahul ja rõõmus ning tunned end eriti tublina. Liiga kõrged nõudmised tekitavad vastupidise efekti.
3. Söö hommikusööki. Üks kõik mida, see on parem kui mitte midagi.
4. Söö regulaarselt. Sea omale mobiili meeldetuletus, et ei unustaks õigel ajal söömast.
5. Planeeri. Võta omale näiteks autosse puuvili ja pista kotti pähklid, et näljatunde tekkides oleks midagi tervislikku kohe haarata.
6. Taldrikule palju aedvilju. Siis ei pane aju tähele, et muu toidu kogus on vähenenud.
7. Õpi positiivselt mõtlema! Negatiivne mõtlemine ei muuda sind kunagi saledaks.
8. Ära mine poodi näljasena. Kirjuta juba varem valmis ostunimekiri ning järgi seda rangelt.
9. Ei mingeid keeldusid! Sa võid kõike süüa, kuid valid ise, mil seda teed.
10. Enamik dieete annavad alguses hea tulemuse! Alusta korralikult ning naudi head tulemust.
11. Vaata fotosid endast. Selleks, et näha, kuidas muutud, mitte end halvustada.
12. Mõõda ennast! Ära silmitse vaid kaalu. Võta välja mõõdulint ning mõõda vöökohta, puusa, rinda, käsi ning põlvi. Kui kaal ei näita tulemusi, võta uuesti mõõdulint välja ning sealsed numbrid võivad sind üllatada!
13. Armasta ennast. Armasta ennast olenemata sellest, milline välja näed.
14. Ära mõtle ”ma muutun saledaks”. Selle asemel võta iga kaotatud kilo kui võitu.
15. Võta väike taldrik, siis tunduvad portsjonid suuremad.
16. Söö iga kolme tunni järel, isegi kui oled vaid natuke näljane.
17. Ära võta toitu juurde. Ühest portsjonist piisab.
18. Lõpeta täiskõhutunde pärast muretsemine. Mõtle, et söödud toidust sinu kehale toimimiseks piisab ning kõht saab ikka täis. Kui tunned end veidi näljasena, siis kolme tunni pärast saad ju uuesti süüa.
19. Pea alkoholiga piiri. Kui alkohol paneb näksima või kiirtoitu igatsema, siis loobu joomisest!
20. Tee paus. Peata end enne kui pistad põske tüki shokolaadi või peotäie kartulikrõpse. Millest see isu tuleb? Võib-olla ei ole sa mitte näljane, vaid hoopis kurb, stressi või vihane? Proovi mõtteid mujale saada. Helista sõbrale, mine jalutama või tee midagi muud põnevat.
Pst! Kui soovid kaalust alla võtta, et õnnelikuks saada, siis proovi õnne leida kusagil mujal. Ära oota! Õnn on kinni sinu sisemuses ning seda on võimalik leida ka siis kui kaal näitab rohkem kui sooviksid. Pea alati meeles, et sa oled väärt end hästi tundmast!
Allikas: topphalsa.se
Kopeeritud: http://naistekas.delfi.ee/tervis/figuur/20-motet-mis-aitavad-sul-kiiresti-soovitud-kaalunumbrini-jouda.d?id=64616984
jooks vol 7
Eile tegingi trenni mõttes puhkepäeva, kaloripiirangust pidin aga kenasti kinni. Samas päris laisklemiseks ei saa eilset päeva pidada, sest panime ühes toas tapeeti ja see põlvili-püsti-kükki siblimine väsitas ka ikka korralikult ära.
Täna aga peesitasin pisut päikese käes ja õhtul olin tubli :) Olin kohe hommikust peale end häälestanud õhtuseks jooksuks ja kui kella 19 paiku juba tsipa jahedamaks oli läinud ja päike pilvevine taha pugenud, siis oligi aeg tossud jalga tõmmata ja Humala poole liduma pista. Ei saa õelda, et algus kuidagi erilisem oleks olnud, pigem ikka sama raske kui tavaliselt. Aga siis, kui ca 20 minutit jooksnud olin, tajusin, et samm on kuidagi kergem ja minek parem kui tavaliselt ja püüdsin siis vunki juurde anda.... Oi, hea tunne oli, päris jooksmise moodi kohe ja eelmise korra aega parandasin ca 4 minutiga :) Ja ühe kõnniminuti ajal sõin tee ääres metsmaasikaid ka veel :) njami
Tänased tulemused:
aeg: 0:57
alla Z1: 9%
Z1: 15%
Z2: 45%
Z3: 30%
üle Z3: 1%
aHR: 144
pHR: 177
Kcal: 364
Pulsikella osas olen aga segaduses. Täna tundus ta taas jumpsivat.... või siis ei tõusegi mul pulss nii kiiresti, kui ma olin arvanud? ei tea... mingi hetk nägin, kuidas pulss püsis 146 peal ja siis järsku vurisesid numbris 169ni - nagu jah... et mis ma arvama peaksin?
Ja nüüd ruttu kõik teleka ette, varsti hakkab jalka :)))
Täna aga peesitasin pisut päikese käes ja õhtul olin tubli :) Olin kohe hommikust peale end häälestanud õhtuseks jooksuks ja kui kella 19 paiku juba tsipa jahedamaks oli läinud ja päike pilvevine taha pugenud, siis oligi aeg tossud jalga tõmmata ja Humala poole liduma pista. Ei saa õelda, et algus kuidagi erilisem oleks olnud, pigem ikka sama raske kui tavaliselt. Aga siis, kui ca 20 minutit jooksnud olin, tajusin, et samm on kuidagi kergem ja minek parem kui tavaliselt ja püüdsin siis vunki juurde anda.... Oi, hea tunne oli, päris jooksmise moodi kohe ja eelmise korra aega parandasin ca 4 minutiga :) Ja ühe kõnniminuti ajal sõin tee ääres metsmaasikaid ka veel :) njami
Tänased tulemused:
aeg: 0:57
alla Z1: 9%
Z1: 15%
Z2: 45%
Z3: 30%
üle Z3: 1%
aHR: 144
pHR: 177
Kcal: 364
Pulsikella osas olen aga segaduses. Täna tundus ta taas jumpsivat.... või siis ei tõusegi mul pulss nii kiiresti, kui ma olin arvanud? ei tea... mingi hetk nägin, kuidas pulss püsis 146 peal ja siis järsku vurisesid numbris 169ni - nagu jah... et mis ma arvama peaksin?
Ja nüüd ruttu kõik teleka ette, varsti hakkab jalka :)))
Tellimine:
Postitused (Atom)