Ma ei oska öelda põhjust, aga tänane jooks oli väga raske, mu jalad olid kui pakud, mida järgi pidin lohistama ja sääremarjad justkui kiskusid... Ah, midaiganes, raske oli, aga lõpuni jooksin! Täna soojenduseks ma viite minutiti kõndida ei viitsinud, alustasin jooksuga kohe oma tänava algusest ning lõpetasin maja trepil :) Kui vaadata tänaseid treeningtsoonide % siis mulle selline suhe täiesti meeldib ja kavatsen edaspidigi selle "soojendava" lonkimise ära jätta.
Tulemused siin:
aeg: 0:59
alla Z1: 1%
Z1: 28%
Z2: 48%
Z3: 23%
üle Z3: 0%
aHR: 143
pHR: 167
Kcal:449
reede, 6. juuli 2012
neljapäev, 5. juuli 2012
back on track
Sipsu is back on track :)
Kuigi olin täna juba paar korda otsustanud, et ei lähe jooksma ega kõndima, siis ühtäkki avastasin end kella 21 ajal trenniriietes ja ütlesin messengeris sõbrantsile, et "tsauuuu, ma lähen jooksma..." Süümepiinad, mis muud, sest olin täna üsna maias. Lisaks oma tavapärastele Fazeri piimašokolaadi ruudukestele, sõin ma ka mingit ema ostatud vastikut liivakooki ja seda lausa 2 tk. Vot aru ma ei saa, miks vahest mõistus blokib ja söön asju, mis mulle isegi ei maitse??
Nojah, igatahes käisin täna jooksmas ja kuigi, ma ei saa öelda, et kerge oleks olnud, siis tuleb tunnistada, et sain täitsa hästi hakkama. See nädal jooksen siis 1,5 minutit ja kõnnin 1 minuti. Eelmine kord tundsin selgelt ära, kus läks see ühe minuti piir ja siis tuli need 30 sekundit veel lisaks pingutada. Täna aga seda vahet ei tajunud ja olen päris happy :)
Homme üritan õhtul taas end liigutada, sest varsti on juba käes laupäev ja praeguse seisuga tundub, et mul tuleb esimene pluss-nädal. Njah.
Aga siin siis tänased tulemused uute pulsikella patareidega ja uuendatud seadetega:
aeg: 1:00
alla Z1: 13%
Z1: 38%
Z2: 29%
Z3: 20%
üle Z3: 0%
aHR: 135
pHR: 170
Kcal:402
Kuigi olin täna juba paar korda otsustanud, et ei lähe jooksma ega kõndima, siis ühtäkki avastasin end kella 21 ajal trenniriietes ja ütlesin messengeris sõbrantsile, et "tsauuuu, ma lähen jooksma..." Süümepiinad, mis muud, sest olin täna üsna maias. Lisaks oma tavapärastele Fazeri piimašokolaadi ruudukestele, sõin ma ka mingit ema ostatud vastikut liivakooki ja seda lausa 2 tk. Vot aru ma ei saa, miks vahest mõistus blokib ja söön asju, mis mulle isegi ei maitse??
Nojah, igatahes käisin täna jooksmas ja kuigi, ma ei saa öelda, et kerge oleks olnud, siis tuleb tunnistada, et sain täitsa hästi hakkama. See nädal jooksen siis 1,5 minutit ja kõnnin 1 minuti. Eelmine kord tundsin selgelt ära, kus läks see ühe minuti piir ja siis tuli need 30 sekundit veel lisaks pingutada. Täna aga seda vahet ei tajunud ja olen päris happy :)
Homme üritan õhtul taas end liigutada, sest varsti on juba käes laupäev ja praeguse seisuga tundub, et mul tuleb esimene pluss-nädal. Njah.
Aga siin siis tänased tulemused uute pulsikella patareidega ja uuendatud seadetega:
aeg: 1:00
alla Z1: 13%
Z1: 38%
Z2: 29%
Z3: 20%
üle Z3: 0%
aHR: 135
pHR: 170
Kcal:402
kolmapäev, 4. juuli 2012
Jooks vol 9 - mina panin pange
Oh, what a day :)
Aga alustagem ikka algusest...
Eile käisin ühel pisikesel sünnipäeval ja olin omast arust suhteliselt mõistlik - tõde selgus aga siis, kui õhtul seda suurt apelsinimahla ja kahte imemaitsvat pitsalõiku Kaaluabi toidupäevikusse kirja panin. Õhtul jõudsin küll juba enne 21 koju, aga lihtsalt ei viitsinud end jooksma ajada. Seega, panin äratuskella hommikuks helisema ja kobisin pisut peale 9-t õue jooksma. Kodu juures oli mõnusalt vilu veel ja kerge tuuleke puhus ka. Poolele teele jõudes aga olin lauspäikese käes, õhku ei jagunud ja vett polnud ka kusagilt võtta ning minu katus hakkas sõitma.... Istusin mõne minuti teepeenral ja ootasin, kuni maailm pöörlemise lõpetas... Telefon oli kaasas (nagu alati) ja kaalusin mõtet auto endale järele kutsuda aga suutsin ikka ise koju lonkida. Igatahes jah, tühja kõhu ja kuuma ilmaga jooksma minna, polnud kõige parem mõte... Seda, kas pulsikella patareide vahetusest kasu oli, ma öelda ei oskagi, sest ei suutnud täna kella jälgida...
Ahjaaa, mis pulsikella patareide vahetusse puutub, siis sain eile tõelise eduelamuse... Nimelt tuli peale patareide vahetust kellal ka isiklikud andmed üle kontrollida - ja mis ma avastasin :))) mul oli kaaluks seal märgitud 82.2 kg ning seda tuli uuendada saja grammi haaval allapoole liikudes - teate, kui kaua see aega võttis :))))))))))) nii tore, nii tore :))))))) Samas sättisin pulsikellal ka treenituse astet pisut paremaks, kui varem.... et ehk siis homme õhtul oskan öelda, kuidas need muudatused kalorikulus avalduvad.
Offtopic: üle vägavägaväga pika aja sain täna autoroolis olla :) 1,5 tundi puhast rõõmu :))) Et kui keegi tahab mulle juhuslikult autot kinkida, siis ma oleks väga tänulik :))))
Inspiratsiooniks :)
Pilt pärineb siit: http://www.auto-types.com/photo-gallery-0/rover-mini-cooper-2-doors-hatchback-4-speed-manual-45746.html
Aga nüüd tõmban otsad kokku siin ja lähen poen vanni ligunema,
Muahhh
:))))))
Edit: otsisin pulsikellalt ülesse hommikuse jooksu-pange andmed - huvitav ju ikka :)
Kõndisin 5 minutit ja siis intervalliga 1,5 minutit jooksu ja minut kõndi kuni Humala mäeni, ehk ca 3 km. Tagasiteel veel paar kordust ja siis hakkaski paha ja peale seda siis istusin pisut ja lihtsalt kõndisin koju.
aeg: 1:17
alla Z1: 19%
Z1: 42%
Z2: 26%
Z3: 12%
üle Z3: 1%
aHR: 132
pHR: 184
Kcal:420
Aga alustagem ikka algusest...
Eile käisin ühel pisikesel sünnipäeval ja olin omast arust suhteliselt mõistlik - tõde selgus aga siis, kui õhtul seda suurt apelsinimahla ja kahte imemaitsvat pitsalõiku Kaaluabi toidupäevikusse kirja panin. Õhtul jõudsin küll juba enne 21 koju, aga lihtsalt ei viitsinud end jooksma ajada. Seega, panin äratuskella hommikuks helisema ja kobisin pisut peale 9-t õue jooksma. Kodu juures oli mõnusalt vilu veel ja kerge tuuleke puhus ka. Poolele teele jõudes aga olin lauspäikese käes, õhku ei jagunud ja vett polnud ka kusagilt võtta ning minu katus hakkas sõitma.... Istusin mõne minuti teepeenral ja ootasin, kuni maailm pöörlemise lõpetas... Telefon oli kaasas (nagu alati) ja kaalusin mõtet auto endale järele kutsuda aga suutsin ikka ise koju lonkida. Igatahes jah, tühja kõhu ja kuuma ilmaga jooksma minna, polnud kõige parem mõte... Seda, kas pulsikella patareide vahetusest kasu oli, ma öelda ei oskagi, sest ei suutnud täna kella jälgida...
Ahjaaa, mis pulsikella patareide vahetusse puutub, siis sain eile tõelise eduelamuse... Nimelt tuli peale patareide vahetust kellal ka isiklikud andmed üle kontrollida - ja mis ma avastasin :))) mul oli kaaluks seal märgitud 82.2 kg ning seda tuli uuendada saja grammi haaval allapoole liikudes - teate, kui kaua see aega võttis :))))))))))) nii tore, nii tore :))))))) Samas sättisin pulsikellal ka treenituse astet pisut paremaks, kui varem.... et ehk siis homme õhtul oskan öelda, kuidas need muudatused kalorikulus avalduvad.
Offtopic: üle vägavägaväga pika aja sain täna autoroolis olla :) 1,5 tundi puhast rõõmu :))) Et kui keegi tahab mulle juhuslikult autot kinkida, siis ma oleks väga tänulik :))))
Inspiratsiooniks :)
Aga nüüd tõmban otsad kokku siin ja lähen poen vanni ligunema,
Muahhh
:))))))
Edit: otsisin pulsikellalt ülesse hommikuse jooksu-pange andmed - huvitav ju ikka :)
Kõndisin 5 minutit ja siis intervalliga 1,5 minutit jooksu ja minut kõndi kuni Humala mäeni, ehk ca 3 km. Tagasiteel veel paar kordust ja siis hakkaski paha ja peale seda siis istusin pisut ja lihtsalt kõndisin koju.
aeg: 1:17
alla Z1: 19%
Z1: 42%
Z2: 26%
Z3: 12%
üle Z3: 1%
aHR: 132
pHR: 184
Kcal:420
esmaspäev, 2. juuli 2012
jooks vol 8 - pulsikell pani pange?
Eheh, kuna täna oli nii mööda päev, siis pidin ju midagigi hästi tegema... niisiis, sain laiskusest jagu alles kella 21.30 ajal ja kobisin pekke liigutama. Tavapärased viis minutit tempokat kõndi maanteeni ja siis jooksma - aga nagu lubasin endale, siis enam 1j + 1k ei piisa. Otsustasin joosta 1,5 minutit ja kõndida 1 minuti ning sain sellega suurepäraselt hakkama. Kui kõik hästi läheb, siis tuleval nädalal pikendan jooksuaega 2 minutini... Ja kui hea oli õhtul nii hilja joosta??? Mõnusalt jahe, üksikud autod teel sõitmas, rukkirääk põllul laulmas, samuti rohutirtsud ja värske heina lõhn (eemal põllul niideti). Lihtsalt super - olen ma juba öelnud, kui väga mulle meeldib maal elada :)
Ja koju jõudes, kui pulsikella kinni panin, siis näitas ta mulle midagi imelikku.... New peak HR... Upgrade to 207 or Don´t update.... Et nagu misasja?? Pean vist homme juhendi kusagilt välja otsima ja uurima, et misasja ta nüüd tahab...
Tänased jooksmise tulemused:
aeg: 0:57
alla Z1: 7%
Z1: 35%
Z2: 29%
Z3: 24%
üle Z3: 5%
aHR: 142
Ja koju jõudes, kui pulsikella kinni panin, siis näitas ta mulle midagi imelikku.... New peak HR... Upgrade to 207 or Don´t update.... Et nagu misasja?? Pean vist homme juhendi kusagilt välja otsima ja uurima, et misasja ta nüüd tahab...
Tänased jooksmise tulemused:
aeg: 0:57
alla Z1: 7%
Z1: 35%
Z2: 29%
Z3: 24%
üle Z3: 5%
aHR: 142
pHR: 207 ?????? Et nagu kell läks lolliks vist, sest see pole ju võimalik???
Kcal: 342pühapäev, 1. juuli 2012
20 head mõtet, mida oluliseks pean
Sattusin jalkat vaadates ühele artiklile, milles kirjutatuga täielikult nõustun. Kopeerin selle ka siia ümber - endale meeldetuletuseks ja kallile lugejale avastamiseks :)
KAALUABI: Söö tervislikult, suveks saledaks! Oled seda kõike kuulnud ning mõelnud, kuidas oma ülekilodest vabaneda? Neid, kes seda mõtlevad, on naiste hulgas väga palju. Soovid ehk veidi toetust ning inspiratsiooni?
1. Sa pead soovima kaalu langetada iseenda pärast! Mitte teiste mõjutusel või välimuse pärast. Selleks on vaja suurt hulka tahet! Kui sul seda ei ole, osta parem sobiva suurusega riided ja naudi enda keha, kui tunned end ebaõnnestununa, et ei suuda kaalus alla võtta.
2. Ära sea endale ebarealistlikke nõudmisi! Sea omale eesmärk, mida on võimalik saavutada. Kui selleni jõuad, oled rahul ja rõõmus ning tunned end eriti tublina. Liiga kõrged nõudmised tekitavad vastupidise efekti.
3. Söö hommikusööki. Üks kõik mida, see on parem kui mitte midagi.
4. Söö regulaarselt. Sea omale mobiili meeldetuletus, et ei unustaks õigel ajal söömast.
5. Planeeri. Võta omale näiteks autosse puuvili ja pista kotti pähklid, et näljatunde tekkides oleks midagi tervislikku kohe haarata.
6. Taldrikule palju aedvilju. Siis ei pane aju tähele, et muu toidu kogus on vähenenud.
7. Õpi positiivselt mõtlema! Negatiivne mõtlemine ei muuda sind kunagi saledaks.
8. Ära mine poodi näljasena. Kirjuta juba varem valmis ostunimekiri ning järgi seda rangelt.
9. Ei mingeid keeldusid! Sa võid kõike süüa, kuid valid ise, mil seda teed.
10. Enamik dieete annavad alguses hea tulemuse! Alusta korralikult ning naudi head tulemust.
11. Vaata fotosid endast. Selleks, et näha, kuidas muutud, mitte end halvustada.
12. Mõõda ennast! Ära silmitse vaid kaalu. Võta välja mõõdulint ning mõõda vöökohta, puusa, rinda, käsi ning põlvi. Kui kaal ei näita tulemusi, võta uuesti mõõdulint välja ning sealsed numbrid võivad sind üllatada!
13. Armasta ennast. Armasta ennast olenemata sellest, milline välja näed.
14. Ära mõtle ”ma muutun saledaks”. Selle asemel võta iga kaotatud kilo kui võitu.
15. Võta väike taldrik, siis tunduvad portsjonid suuremad.
16. Söö iga kolme tunni järel, isegi kui oled vaid natuke näljane.
17. Ära võta toitu juurde. Ühest portsjonist piisab.
18. Lõpeta täiskõhutunde pärast muretsemine. Mõtle, et söödud toidust sinu kehale toimimiseks piisab ning kõht saab ikka täis. Kui tunned end veidi näljasena, siis kolme tunni pärast saad ju uuesti süüa.
19. Pea alkoholiga piiri. Kui alkohol paneb näksima või kiirtoitu igatsema, siis loobu joomisest!
20. Tee paus. Peata end enne kui pistad põske tüki shokolaadi või peotäie kartulikrõpse. Millest see isu tuleb? Võib-olla ei ole sa mitte näljane, vaid hoopis kurb, stressi või vihane? Proovi mõtteid mujale saada. Helista sõbrale, mine jalutama või tee midagi muud põnevat.
Pst! Kui soovid kaalust alla võtta, et õnnelikuks saada, siis proovi õnne leida kusagil mujal. Ära oota! Õnn on kinni sinu sisemuses ning seda on võimalik leida ka siis kui kaal näitab rohkem kui sooviksid. Pea alati meeles, et sa oled väärt end hästi tundmast!
Allikas: topphalsa.se
Kopeeritud: http://naistekas.delfi.ee/tervis/figuur/20-motet-mis-aitavad-sul-kiiresti-soovitud-kaalunumbrini-jouda.d?id=64616984
jooks vol 7
Eile tegingi trenni mõttes puhkepäeva, kaloripiirangust pidin aga kenasti kinni. Samas päris laisklemiseks ei saa eilset päeva pidada, sest panime ühes toas tapeeti ja see põlvili-püsti-kükki siblimine väsitas ka ikka korralikult ära.
Täna aga peesitasin pisut päikese käes ja õhtul olin tubli :) Olin kohe hommikust peale end häälestanud õhtuseks jooksuks ja kui kella 19 paiku juba tsipa jahedamaks oli läinud ja päike pilvevine taha pugenud, siis oligi aeg tossud jalga tõmmata ja Humala poole liduma pista. Ei saa õelda, et algus kuidagi erilisem oleks olnud, pigem ikka sama raske kui tavaliselt. Aga siis, kui ca 20 minutit jooksnud olin, tajusin, et samm on kuidagi kergem ja minek parem kui tavaliselt ja püüdsin siis vunki juurde anda.... Oi, hea tunne oli, päris jooksmise moodi kohe ja eelmise korra aega parandasin ca 4 minutiga :) Ja ühe kõnniminuti ajal sõin tee ääres metsmaasikaid ka veel :) njami
Tänased tulemused:
aeg: 0:57
alla Z1: 9%
Z1: 15%
Z2: 45%
Z3: 30%
üle Z3: 1%
aHR: 144
pHR: 177
Kcal: 364
Pulsikella osas olen aga segaduses. Täna tundus ta taas jumpsivat.... või siis ei tõusegi mul pulss nii kiiresti, kui ma olin arvanud? ei tea... mingi hetk nägin, kuidas pulss püsis 146 peal ja siis järsku vurisesid numbris 169ni - nagu jah... et mis ma arvama peaksin?
Ja nüüd ruttu kõik teleka ette, varsti hakkab jalka :)))
Täna aga peesitasin pisut päikese käes ja õhtul olin tubli :) Olin kohe hommikust peale end häälestanud õhtuseks jooksuks ja kui kella 19 paiku juba tsipa jahedamaks oli läinud ja päike pilvevine taha pugenud, siis oligi aeg tossud jalga tõmmata ja Humala poole liduma pista. Ei saa õelda, et algus kuidagi erilisem oleks olnud, pigem ikka sama raske kui tavaliselt. Aga siis, kui ca 20 minutit jooksnud olin, tajusin, et samm on kuidagi kergem ja minek parem kui tavaliselt ja püüdsin siis vunki juurde anda.... Oi, hea tunne oli, päris jooksmise moodi kohe ja eelmise korra aega parandasin ca 4 minutiga :) Ja ühe kõnniminuti ajal sõin tee ääres metsmaasikaid ka veel :) njami
Tänased tulemused:
aeg: 0:57
alla Z1: 9%
Z1: 15%
Z2: 45%
Z3: 30%
üle Z3: 1%
aHR: 144
pHR: 177
Kcal: 364
Pulsikella osas olen aga segaduses. Täna tundus ta taas jumpsivat.... või siis ei tõusegi mul pulss nii kiiresti, kui ma olin arvanud? ei tea... mingi hetk nägin, kuidas pulss püsis 146 peal ja siis järsku vurisesid numbris 169ni - nagu jah... et mis ma arvama peaksin?
Ja nüüd ruttu kõik teleka ette, varsti hakkab jalka :)))
laupäev, 30. juuni 2012
Laupäev on kaalumispäev!
Wohoooooo!!!! Kui piisavalt pingutada, siis ei pea tulemust kaua ootama - m.o.t.t.
Olen end igapäevaselt liigutanud (ülekaalus on jooksupäevad), lubatud kalorite piires söönud, korralikult vett joonud ja mõistlikult maganud. Tulemusena on tänaseks kadunud nii jaanidega juurde söödud-joodud 1,4 kilo ja lisaks veel 800 grammi :) St, et Kaaluabiga alustamisest on nelja nädalaga kadunud kokku juba 5,1 kg :)))
Järgmise nädala eesmärgid: jätkata igapäevase treeninguga ja mitte ühelgi päeval ületada lubatud kaloreid :) Ning kaalul kätte saada maagiline nr 75 :)
Olen end igapäevaselt liigutanud (ülekaalus on jooksupäevad), lubatud kalorite piires söönud, korralikult vett joonud ja mõistlikult maganud. Tulemusena on tänaseks kadunud nii jaanidega juurde söödud-joodud 1,4 kilo ja lisaks veel 800 grammi :) St, et Kaaluabiga alustamisest on nelja nädalaga kadunud kokku juba 5,1 kg :)))
Järgmise nädala eesmärgid: jätkata igapäevase treeninguga ja mitte ühelgi päeval ületada lubatud kaloreid :) Ning kaalul kätte saada maagiline nr 75 :)
reede, 29. juuni 2012
jooks vol 6
Oootasin tänast jooksu juba eilsest saadik aga gaad, kui raske täna oli. Ei teagi miks, aga mu jalad lihtsalt lohisesid täna järgi... Ehk seepärast, et värvisin täna majal aknapalesid ja ronisin seega pool päeva redelist üles alla? Aga nüüd, kui jooks tehtud ja pesus käidud, istun diivanil vaatan Simpsoneid ja tunnen, et olen endaga rahul :) Homme hommikul on siis kaalumine aga trenni mõttes teen homme tõenäoliselt puhkepäeva. Pühapäev aga vean taas oma pekid liikuma.
Tänased tulemused:
aeg: 1:00
alla Z1: 7%
Z1: 24%
Z2: 44%
Z3: 25%
aHR: 141
pHR: 173
Kcal: 367
Pulsikell näitas ka, et täna oli raskem - keskmine pulss on madalam, tsoonide näitajad on viletsamad ja kaloreid kulus ka tsipa vähem. Samas, pole ju hullu, peaasi, et neid üldse ju kulus...
Lootusetu optimist:)
Tänased tulemused:
aeg: 1:00
alla Z1: 7%
Z1: 24%
Z2: 44%
Z3: 25%
aHR: 141
pHR: 173
Kcal: 367
Pulsikell näitas ka, et täna oli raskem - keskmine pulss on madalam, tsoonide näitajad on viletsamad ja kaloreid kulus ka tsipa vähem. Samas, pole ju hullu, peaasi, et neid üldse ju kulus...
Lootusetu optimist:)
neljapäev, 28. juuni 2012
Igati edukas päev
Täna oli siis kohe eriti õnnestunud päev.
Käisin mööda spordipoode ja uskuge või mitte, aga leidsin endale jooksupluusi :))) Ma vist blogis polegi rääkinud, aga olen viimasel ajal kimpus trenniks sobilike riiete valimisega -pluusiga hakkab õhtu tsipa jahe ja softshelliga kuumenen üle... nüüd siis aga liigun ringi pepsodendi rohelise Crafti jooksujakiga. Esimese kogemuse saingi kohe täna, kui peale 19 kõndima läksin ja oi, kui hästi see materjal hingas - ei olnud palav, ei olnud jahe. Lihtsalt suurepärane ja lisaks veel päris kena ka - mida rohkemat tahta? Kusjuures värvitoon on jakil selline päris intensiivne, et hakkab hästi silma - on ehk lootust mitte auto alla jääd, sest meie väike Vääna-Tutermaa teekene on viimasel ajal autode alla koormas. Teise ostu tegin ka - lõpuks sain oma keppidele uued ostikud, seega saan soovikorral keplema minna :) Ja täna käisingi :)
Tänased tulemused:
aeg: 1:14
alla Z1: 18%
Z1: 82%
aHR: 120
pHR: 135
Kcal: 346
Homme on jooksupäev ja laupäeval on kaalumine :)
Siin siis minu nunnu jakk spordipoe riietuskabiinis :) NB: olge kenad, ärge mu nägu vaadake - näonahk on viimsel ajal eriti hulluks läinud... ja juuksed on mul ka tuulest viidud - ärge neid ka vaadake. Vaadake vaid jakki, eks ;)
Käisin mööda spordipoode ja uskuge või mitte, aga leidsin endale jooksupluusi :))) Ma vist blogis polegi rääkinud, aga olen viimasel ajal kimpus trenniks sobilike riiete valimisega -pluusiga hakkab õhtu tsipa jahe ja softshelliga kuumenen üle... nüüd siis aga liigun ringi pepsodendi rohelise Crafti jooksujakiga. Esimese kogemuse saingi kohe täna, kui peale 19 kõndima läksin ja oi, kui hästi see materjal hingas - ei olnud palav, ei olnud jahe. Lihtsalt suurepärane ja lisaks veel päris kena ka - mida rohkemat tahta? Kusjuures värvitoon on jakil selline päris intensiivne, et hakkab hästi silma - on ehk lootust mitte auto alla jääd, sest meie väike Vääna-Tutermaa teekene on viimasel ajal autode alla koormas. Teise ostu tegin ka - lõpuks sain oma keppidele uued ostikud, seega saan soovikorral keplema minna :) Ja täna käisingi :)
Tänased tulemused:
aeg: 1:14
alla Z1: 18%
Z1: 82%
aHR: 120
pHR: 135
Kcal: 346
Homme on jooksupäev ja laupäeval on kaalumine :)
Siin siis minu nunnu jakk spordipoe riietuskabiinis :) NB: olge kenad, ärge mu nägu vaadake - näonahk on viimsel ajal eriti hulluks läinud... ja juuksed on mul ka tuulest viidud - ärge neid ka vaadake. Vaadake vaid jakki, eks ;)
kolmapäev, 27. juuni 2012
jooks vol 5
Nonii, täna pidi siis trenni osas puhkepäev olema aga kuna mu planeeritud kinokäik jäi ära, siis läksin ikkagi pekke liigutama. Hommikune kaalulkäik andis motivatsiooni, aga enne laupäeva ma midagi ei ütle :)
Jooksin siis ikka 1+1 aga pisut pikemat distantsi ja püüdsin rohkem jälgida, et ma kõnnihetkedel ei longiks. Sellel nädalal jätkan 1+1 intervalliga aga uuest nädalast tuleb vist midagi muud välja mõelda :)
Mäletate, kui rääkisin, et eelmisel jooksukorral tegi pulsikell trikke, aga täna oli ka tema end kokku võtnud ja käitus eeskujulikult. Muideks, täna oli kohati ikka raske joosta, kuid üha usutavam tundub see võimalus, et hakkan kunagi jooksmist nautima. Hetkel aga naudin jooksmise tulemust - kaotatud kaloreid :)))
Tänased tulemused:
aeg: 1:01
alla Z1: 8%
Z1: 11%
Z2: 42%
Z3: 39%
aHR: 147
pHR: 174
Kcal: 393 :))))
Naerda tahate? Mul pulsikell palus ca nädal aega tagsi, et ma oma kaalu uuendaksin (no kell ju aasta aega vana) ja mina pole siiani julgenud seda teha..... selline tunne on, et kui olen happy ja panen uue kaalunumbri kirja, siis kisub asi jälle käest ära ning maandun omadega sealsamas augus, kus korduvalt varemgi. Et kardan nagu ära sõnuda... oh, ma olen ikka parajalt napakas :)
Jooksin siis ikka 1+1 aga pisut pikemat distantsi ja püüdsin rohkem jälgida, et ma kõnnihetkedel ei longiks. Sellel nädalal jätkan 1+1 intervalliga aga uuest nädalast tuleb vist midagi muud välja mõelda :)
Mäletate, kui rääkisin, et eelmisel jooksukorral tegi pulsikell trikke, aga täna oli ka tema end kokku võtnud ja käitus eeskujulikult. Muideks, täna oli kohati ikka raske joosta, kuid üha usutavam tundub see võimalus, et hakkan kunagi jooksmist nautima. Hetkel aga naudin jooksmise tulemust - kaotatud kaloreid :)))
Tänased tulemused:
aeg: 1:01
alla Z1: 8%
Z1: 11%
Z2: 42%
Z3: 39%
aHR: 147
pHR: 174
Kcal: 393 :))))
Naerda tahate? Mul pulsikell palus ca nädal aega tagsi, et ma oma kaalu uuendaksin (no kell ju aasta aega vana) ja mina pole siiani julgenud seda teha..... selline tunne on, et kui olen happy ja panen uue kaalunumbri kirja, siis kisub asi jälle käest ära ning maandun omadega sealsamas augus, kus korduvalt varemgi. Et kardan nagu ära sõnuda... oh, ma olen ikka parajalt napakas :)
teisipäev, 26. juuni 2012
Kaaluabi võimalused
Kaaluabi.ee´s on ikka kõik väga puust ja punaseks tehtud ning kui pakutavate võimalustega pisut tutvuda, siis toovad need selgelt välja kõik head ja vead, mida teinud oled. Siin graafikul on siis minu kalorinorm täpselt rohelise ala keskmes, aga terve roheline ala on eesmärk, millest rohkem või vähem tarbida ei tohiks. Ilmekas graafik, eks :) Kusjuures see tõi täpselt välja, et mul on raskusi seltskondliku söömisega - kõik suuremad ülesöömised on olnud istungid , kui pole söödavat ise teinud; söödut koheselt kaalunud ega kontrollinud, mida suhu topin. Nii, et jah, kodust tulen ma edaspidi välja vaid suukorviga :))
update
Kahe järjestikuse sörgipäeva järel otsustasin täna pisut vabamalt võtta ja käisin niisama tempokalt kõndimas (ca 6 km). Päris mõnus oli peale hommikusööki end liigutada ja ülejäänud päev rahulolev olla. Homne päev saab aga samuti hingetõmbeaeg olema, sest lehvin küll terve päeva linnas ringi aga mingit otsest trenni teha ei plaani.
Lõunasöögiga panin aga täna puusse :) Et teistele teadmiseks - rukkijahuga kartulikotletid ei ole just kõige õnnestunum kooslus... aga süüa kõlbasid ja kõhu sai täis! Magustoiduks premeerisin end sutsu jäätisega :)))
Tänased tulemused:
aeg: 1:18
alla Z1: 50%
Z1: 50%
aHR: 115
pHR: 128
Kcal: 343
Lõunasöögiga panin aga täna puusse :) Et teistele teadmiseks - rukkijahuga kartulikotletid ei ole just kõige õnnestunum kooslus... aga süüa kõlbasid ja kõhu sai täis! Magustoiduks premeerisin end sutsu jäätisega :)))
Tänased tulemused:
aeg: 1:18
alla Z1: 50%
Z1: 50%
aHR: 115
pHR: 128
Kcal: 343
esmaspäev, 25. juuni 2012
:)
Rääkisin juba sellest, millised olid jaanide tagajärjed minu jaoks.... Seega olen olnud tubli - korralikult söönud ja eeskujulikult liikunud. Tänagi käisin õhtul sörkimas, ikka 1+1 min aga tegin lihtsalt pisut pikema ringi ja pingutasin rohkem. Praegu diivanil istudes tunnen, kuidas lihased on väsinud ja valulised - no pain, no gain. Homme aga vist pole hea mõte sörkima minna... et jätaks puhkepäeva ka ikka. Et siis lähen niisama kõndima või kui ratta terveks saan, siis väntan sellega pisut ringi.
Tänased tulemused:
aeg: 1:03
alla Z1: 7%
Z1: 30%
Z2: 40%
Z3: 23%
aHR: 140
pHR: 171
Kcal: 375
Tänased tulemused:
aeg: 1:03
alla Z1: 7%
Z1: 30%
Z2: 40%
Z3: 23%
aHR: 140
pHR: 171
Kcal: 375
pühapäev, 24. juuni 2012
Laiskuse palk
Reedel ei käinud end liigutamas, laupäeval samuti mitte. Laupäeva õhtul lubasin endale kõike, mida hing ihkas ja sõin/jõin end 1,3 kilo raskemaks. OHJAH, olin päris jahmunud, kui nii suurt numbrit nägin.
Täna siis pühapäev ja ronin tagasi reele - sõin kalorite piires ja läksin ka sörkima. Päris raske oli täna, pean tõdema. Ja imelik oli ka - pulsikell vist jukerdab... mina lidusin täiega ja pulss vaevu 136... siis aeglustasin ja kõndisin, kui järsku numbrid vurinal 164-ni tõusid... et nagu viivitusega näitas pulssi.
Homme lähen ka sörkima ja püüan siis pulsikella käitumist rohkem jälgida - võibolla on patakad tühjaks hakanud saama või ehk oli pulsivöö kuidagi kehvasti peal??
Tänased tulemused:
aeg: 0:52
alla Z1: 13%
Z1: 30%
Z2: 39%
Z3: 18%
aHR: 137
pHR: 167
Kcal: 304
EESMÄRK EELSEISVAKS NÄDALAKS: PÜHAPÄEVA HOMMIKUKS KÕIGEST JAANIDEGA LISANDUNUST LAHTI SAADA.
Täna siis pühapäev ja ronin tagasi reele - sõin kalorite piires ja läksin ka sörkima. Päris raske oli täna, pean tõdema. Ja imelik oli ka - pulsikell vist jukerdab... mina lidusin täiega ja pulss vaevu 136... siis aeglustasin ja kõndisin, kui järsku numbrid vurinal 164-ni tõusid... et nagu viivitusega näitas pulssi.
Homme lähen ka sörkima ja püüan siis pulsikella käitumist rohkem jälgida - võibolla on patakad tühjaks hakanud saama või ehk oli pulsivöö kuidagi kehvasti peal??
Tänased tulemused:
aeg: 0:52
alla Z1: 13%
Z1: 30%
Z2: 39%
Z3: 18%
aHR: 137
pHR: 167
Kcal: 304
EESMÄRK EELSEISVAKS NÄDALAKS: PÜHAPÄEVA HOMMIKUKS KÕIGEST JAANIDEGA LISANDUNUST LAHTI SAADA.
laupäev, 23. juuni 2012
Jaanike, jaanike :)
Täna hommikul astusin siis kaalule, kuue päevaga oli maha tulnud veel 800 grammi :)
Kummaline olen ma ikka küll, kui kellelgi teisel tuleks ca nädala ajaga ilma suuremate piinadeta nii palju kaalu alla, siis õnnitleks siiralt ja kiidaks teist taevani. Ise aga tahaks ikka rutem ja rohkem :) Tegelikult on aga 800 grammi ka suurepärane tulemus ning ma püüan selle üle õnnelik olla. Samuti püüan täna normaalne olla ja ja end mitte lõhki süüa - lubadusi ei anna, aga püüan igatahes.
Trenni mõttes läks eilne päev luhta - ratas streigib ja mina temaga tegeleda ei tahtnud. Kui täna vähegi jõuan, siis tahaksin ikkagi sörkima minna. Eks homme arvatavasti ronin ikkagi kaalule ja kui hommikul üle eesti kõlavat röögatust kuulete, siis teate, et see olin kõigest mina :)
Kummaline olen ma ikka küll, kui kellelgi teisel tuleks ca nädala ajaga ilma suuremate piinadeta nii palju kaalu alla, siis õnnitleks siiralt ja kiidaks teist taevani. Ise aga tahaks ikka rutem ja rohkem :) Tegelikult on aga 800 grammi ka suurepärane tulemus ning ma püüan selle üle õnnelik olla. Samuti püüan täna normaalne olla ja ja end mitte lõhki süüa - lubadusi ei anna, aga püüan igatahes.
Trenni mõttes läks eilne päev luhta - ratas streigib ja mina temaga tegeleda ei tahtnud. Kui täna vähegi jõuan, siis tahaksin ikkagi sörkima minna. Eks homme arvatavasti ronin ikkagi kaalule ja kui hommikul üle eesti kõlavat röögatust kuulete, siis teate, et see olin kõigest mina :)
neljapäev, 21. juuni 2012
jooks vol 2
Uhhh,
täna on neljapäev, jaanipäev on juba peagi käes ja mina olen kerges
paanikas. Perekondlikud istungid on meil alati rohke söömisega seotud ja
mind ootab seega ees üks tõsisem proovikivi. Olen vaid paar nädalat
jälginud, mida suhu topin ja ei tahaks ühe õhtuga kogu saavutatut
kaotada. Samas tahaks ju jaaniõhtut ka ikkagi nautida :) Seega olen nüüd
kaks päeva juba väga tubli olnud - jälgisin täpselt kaloreid ja käisin
end tõsisemalt liigutamas. Sama lahinguplaani rakendan jaanini ja siis
ka mõned päevad peale jaanipäeva, enne kui taas kaalule ronin. Ja
veel... kui siiani on mul kaalumispäev olnud pühapäeva hommikuti, siis
otsustasin seekord laupäeval kaaluda - et saaks aga kena numbri kirja
panna ja siis järgneva nädala jooksul seda vähemalt säilitadagi. Uhh, ma
vist mõtlen jälle üle... aga mis teha - grillliha on mu nõrkuseks.
Nii, täna oli siis plaanis jälle jooksmist harjutada. Kuna pidin pärastlõunast linna minema, siis tuli kell 13 tossud jalga tõmmata ja ausalt, see ei olnud kõige parem mõte. Meil oli täna päris mõnus päevitamise ilm ja tuult praktiliselt polnudki. Aga taaskord, sain hakkama sama trajektooriga, nagu esimenegi kord ja pean tõdema, et kui poleks nii palav olnud, siis oleks täitsa nautinud seda kõike. Uhke tunne on aga siiski.
Tänased tulemused:
aeg: 0:53
alla Z1: 10%
Z1: 41%
Z2: 36%
Z3: 13%
aHR: 135
pHR: 172
Kcal: 307
Homme viin kas ratta või kepid liikuma, ülehomme (st jaanipäeval) aga lähen taas jooksma :)
Nii, täna oli siis plaanis jälle jooksmist harjutada. Kuna pidin pärastlõunast linna minema, siis tuli kell 13 tossud jalga tõmmata ja ausalt, see ei olnud kõige parem mõte. Meil oli täna päris mõnus päevitamise ilm ja tuult praktiliselt polnudki. Aga taaskord, sain hakkama sama trajektooriga, nagu esimenegi kord ja pean tõdema, et kui poleks nii palav olnud, siis oleks täitsa nautinud seda kõike. Uhke tunne on aga siiski.
Tänased tulemused:
aeg: 0:53
alla Z1: 10%
Z1: 41%
Z2: 36%
Z3: 13%
aHR: 135
pHR: 172
Kcal: 307
Homme viin kas ratta või kepid liikuma, ülehomme (st jaanipäeval) aga lähen taas jooksma :)
kolmapäev, 20. juuni 2012
tuul
Keppidega klõbistada ei tahtnud ja joosta poleks suutnud - seega viisin täna ratta sõitma. Oeh mu ratas teeb kohati koledat häält ja roostet on juba mitmes kohas näha :S mu ratas on vanaks jäänud...
Ja no vaieldamatult on ka tänaseks päevakangelaseks tuul. Krigistasin korralikult hambaid aga pidasin vastu. Sõitsin kodust Humala kaudu Väänasse, sealt tagasi Tutermaale ja siis koju - kokku umbes 18 km.
aeg: 1:05
alla Z1: 1%
Z1: 16%
Z2: 57%
Z3: 26%
aHR: 145
pHR: 175
Kcal: 388
Ja no vaieldamatult on ka tänaseks päevakangelaseks tuul. Krigistasin korralikult hambaid aga pidasin vastu. Sõitsin kodust Humala kaudu Väänasse, sealt tagasi Tutermaale ja siis koju - kokku umbes 18 km.
aeg: 1:05
alla Z1: 1%
Z1: 16%
Z2: 57%
Z3: 26%
aHR: 145
pHR: 175
Kcal: 388
teisipäev, 19. juuni 2012
mõned trennimõtted
Kuna olin eile mõtlematu, siis oli täna piisavalt motivatsiooni, et ilma trotsides (uduvihm ja tugev tuul) end siiski õue vedada. Ning kuna mu keppidel on otsad nii kulunud, et naelikud asfaldil ärritavalt klõbisevad, siis otsustasin hoopis kerget sörkjooksu proovida :)
Alustasin ja lõpetasin 5 minuti rahuliku kõnniga, pisut vähem kui 6 km läbisin intervalliga 1+1 ehk 1 minut jooksu ja 1 minut kõndi. Seega, jooksin ma täna kokku ca 21 minutit :)) Hakkama sain ja enesetunne on praegu igatahes super :)
Jama oli aga avastus, et kaaluabi.ee ei võimalda nii vabalt treeninguid sisestada, kui retsepte.... või noh, mina vähemalt ei saanud sellega hakkama. Pidingi siis oma pulsikella järgi kulutatud kaloreid jälgides kuidagi sinna sörkjooksu märkima (mängisin ajaga, et õigeid kaloreid kokku saada). Aga jah, mis siis ikka. Tõdesin taaskord, et aasta tagasi ostetud pulsikell on ikka üks ääretult vajalik vidin :)
Tänased tulemused:
aeg: 0:53
alla Z1: 8%
Z1: 20%
Z2: 42%
Z3: 29%
üle Z3: 1%
aHR: 144
pHR: 175
Kcal: 335
Alustasin ja lõpetasin 5 minuti rahuliku kõnniga, pisut vähem kui 6 km läbisin intervalliga 1+1 ehk 1 minut jooksu ja 1 minut kõndi. Seega, jooksin ma täna kokku ca 21 minutit :)) Hakkama sain ja enesetunne on praegu igatahes super :)
Jama oli aga avastus, et kaaluabi.ee ei võimalda nii vabalt treeninguid sisestada, kui retsepte.... või noh, mina vähemalt ei saanud sellega hakkama. Pidingi siis oma pulsikella järgi kulutatud kaloreid jälgides kuidagi sinna sörkjooksu märkima (mängisin ajaga, et õigeid kaloreid kokku saada). Aga jah, mis siis ikka. Tõdesin taaskord, et aasta tagasi ostetud pulsikell on ikka üks ääretult vajalik vidin :)
Tänased tulemused:
aeg: 0:53
alla Z1: 8%
Z1: 20%
Z2: 42%
Z3: 29%
üle Z3: 1%
aHR: 144
pHR: 175
Kcal: 335
pühapäev, 17. juuni 2012
week 2
Täna siis algab kolmas nädal Kaaluabiga ja tegin oma teise ametliku kaalumise.
Eelmise nädalaga võtsin alla veel 900 grammi ja koos esimesel nädalal kaotatuga teeb see kokku -3,5 kilo, mis on ju lihtsalt fantastiline :))) Ega näha veel muidugi midagi pole, aga enesetunne on lihtsalt super ning tulevik paistab helge ;)))
Siiani olen ausalt kõik söödu ja joodu toidupäevikusse kirja pannud ja püüan edaspidigi nii jätkata. Oli mitmeid päevi, kui lubatud kaloraaziga lõhki läksin - uuel nädalal üritan üleliigselt söödud kaloreid trenniga kustutada, eks näis, mis siis juhtub :) Näiteks tänagi käisin tormituulega keplemas - mõnsa maru oli igatahes, aga söödud koogitükkide tõttu tuli ju patukahetsusega tegeleda :)))
Musid, kallid,
E4
Eelmise nädalaga võtsin alla veel 900 grammi ja koos esimesel nädalal kaotatuga teeb see kokku -3,5 kilo, mis on ju lihtsalt fantastiline :))) Ega näha veel muidugi midagi pole, aga enesetunne on lihtsalt super ning tulevik paistab helge ;)))
Siiani olen ausalt kõik söödu ja joodu toidupäevikusse kirja pannud ja püüan edaspidigi nii jätkata. Oli mitmeid päevi, kui lubatud kaloraaziga lõhki läksin - uuel nädalal üritan üleliigselt söödud kaloreid trenniga kustutada, eks näis, mis siis juhtub :) Näiteks tänagi käisin tormituulega keplemas - mõnsa maru oli igatahes, aga söödud koogitükkide tõttu tuli ju patukahetsusega tegeleda :)))
Musid, kallid,
E4
pühapäev, 10. juuni 2012
:)
Ei, ma ei hõiska veel enne "õhtut" aga lubasin ju rääkida, mis toimub :)
Igatahes, möödunud laupäeval avastasin ühe hea pakkumise ja otsustasin sellest kohe ka kinni haarata. Nimelt oli kaaluabi.ee aastane kasutusõigus üpris talutava hinnaga pakkumisel ja seega olen ma nüüd ametlikult kaaluabi.ee kasutaja.
Vahva avastus oli mul sellega seoses ka - nimelt olin Kaaluabiga ka kunagi varem kokku puutunud ja seda siis umbes aasta tagasi ning kuna Kaaluabi ei unusta midagi, siis selgus, et olen pingutustest hoolimata aastaga juurde võtnud tsipa üle kilo :S
Aga see selleks.
Täna sai mul aktiivse kaaluabi.ee kasutajana täis esimene kalorilugemise nädal ja oli ka aeg oma hetke kaal üle täpsustada :) Oi kui hea oli märkida sinna -2,6 kilo :))))
Pean tõdema, et ega ma nüüd 100% pole oma lubatud päevasest kalorinormist kinni pidanud aga ilmselgelt on see piisav olnud, et märkimisväärselt kaalu kaotada. Käingi nüüd toidukaal käekotis ringi ning püüan võimalikult täpselt ja ausalt kõik söödava ja joodava toidupäevikusse üles märkida. Ega see kerge pole, sest esimest korda elus loendan ma kaloreid ja pidevalt juhtub nii, et olen juba toidu taldrikusse ladunud, kui tuleb meelde, et kaaluda ju ka vaja :) Eriti raske on aga külaskäikudel, kui laud head paremat täis ja süüa väga midagi ei tohikski. Njah, eks peab ise järgmine kord midagi välja nuputama :)
Uuel nädalal püüan pisut ikka kõndima ka minna, aga eks annan pühapäeval siis taas märku, et kuidas mul läinud ka on.
Igatahes, möödunud laupäeval avastasin ühe hea pakkumise ja otsustasin sellest kohe ka kinni haarata. Nimelt oli kaaluabi.ee aastane kasutusõigus üpris talutava hinnaga pakkumisel ja seega olen ma nüüd ametlikult kaaluabi.ee kasutaja.
Vahva avastus oli mul sellega seoses ka - nimelt olin Kaaluabiga ka kunagi varem kokku puutunud ja seda siis umbes aasta tagasi ning kuna Kaaluabi ei unusta midagi, siis selgus, et olen pingutustest hoolimata aastaga juurde võtnud tsipa üle kilo :S
Aga see selleks.
Täna sai mul aktiivse kaaluabi.ee kasutajana täis esimene kalorilugemise nädal ja oli ka aeg oma hetke kaal üle täpsustada :) Oi kui hea oli märkida sinna -2,6 kilo :))))
Pean tõdema, et ega ma nüüd 100% pole oma lubatud päevasest kalorinormist kinni pidanud aga ilmselgelt on see piisav olnud, et märkimisväärselt kaalu kaotada. Käingi nüüd toidukaal käekotis ringi ning püüan võimalikult täpselt ja ausalt kõik söödava ja joodava toidupäevikusse üles märkida. Ega see kerge pole, sest esimest korda elus loendan ma kaloreid ja pidevalt juhtub nii, et olen juba toidu taldrikusse ladunud, kui tuleb meelde, et kaaluda ju ka vaja :) Eriti raske on aga külaskäikudel, kui laud head paremat täis ja süüa väga midagi ei tohikski. Njah, eks peab ise järgmine kord midagi välja nuputama :)
Uuel nädalal püüan pisut ikka kõndima ka minna, aga eks annan pühapäeval siis taas märku, et kuidas mul läinud ka on.
pühapäev, 3. juuni 2012
tagasilöögid
Olin tubli, pingutasin ja nägin ka tulemusi - rohkema, kui nädala jooksul nägin kaalunumbrit, mis algas 7-ga ja oioi kui tore see oli. Siis aga ei suutnud enam endale aega leida ja stressi tõttu asusin õgima ja kaduski kogu saavutatu sinnasammusesse.
Nii minu moodi ju :)
Aga puhkus on juba käega katsutav ja ajaprobleemi siis pole.
Katsetan hetkel paari uut asja aga püüan enne õhtut mitte hõisata :) Kui tulemusi näen, siis ka räägin lähemalt :)
Päikest kõigile,
E4
Nii minu moodi ju :)
Aga puhkus on juba käega katsutav ja ajaprobleemi siis pole.
Katsetan hetkel paari uut asja aga püüan enne õhtut mitte hõisata :) Kui tulemusi näen, siis ka räägin lähemalt :)
Päikest kõigile,
E4
teisipäev, 8. mai 2012
2.1
Jipiii, esimene jooksma õppimise nädal edukalt üle elatud ja uueks nädalaks valmis :)
Täna oli siis teise nädala esimene kord ja see oli pisut raske. Raske oli 2 minutit järjest joosta, sest hingamine läks sassi pidevalt ja muidu oli ka raske olla.... tund enne jooksmist tõusin sünnipäevalauast ning normaalse toitumiseni ma omadega veel jõudnud pole...
Tulemused:
aeg: 0:39
alla Z1: 10%
Z1: 44%
Z2: 19%
Z3: 25%
üle Z3: 2%
aHR: 137
pHR: 177
Kcal: 211
Teine jooksukord tuleb teha vist reede õhtul peale koolipäeva lõppu ja kolmas kord jääb arvatavasti laupäeva hommikuks või pühapäeva õhtuks... Krt miks need nädalad nii lühikesed on?
Puhkuseni on 38 päeva :) :) :)
Täna oli siis teise nädala esimene kord ja see oli pisut raske. Raske oli 2 minutit järjest joosta, sest hingamine läks sassi pidevalt ja muidu oli ka raske olla.... tund enne jooksmist tõusin sünnipäevalauast ning normaalse toitumiseni ma omadega veel jõudnud pole...
Tulemused:
aeg: 0:39
alla Z1: 10%
Z1: 44%
Z2: 19%
Z3: 25%
üle Z3: 2%
aHR: 137
pHR: 177
Kcal: 211
Teine jooksukord tuleb teha vist reede õhtul peale koolipäeva lõppu ja kolmas kord jääb arvatavasti laupäeva hommikuks või pühapäeva õhtuks... Krt miks need nädalad nii lühikesed on?
Puhkuseni on 38 päeva :) :) :)
pühapäev, 6. mai 2012
3. kord
Olin väsinud ja deprekas ning püüdsin endale vabandusi leida, et miks mitte sörkima minna, aga jah... käisin ikkagi :)
Hästiajastatud 33 minutit lõpetasin kenasti koduväravas ja kulutasin 166 kcal. Muid näite täna siia trükkida ei viitsi, sest olen hoopis muudel põhjustel hirmus turris praegu. Tänasest seitsmest jooksutsüklist jooksin kolmel korral täiega ja hea tunne oli - suudaks ma seda vaid kauem teha kui 1 minuti :)
Tulevikuplaanidest ka. Nimelt osalen 19. mail esmaskordselt SEB Maijooksul - seekord küll vaid kõndijana. Aga olen endale seadnud eesmärgi, et sügisjooksul juba jooksengi selle distantsi, hoolimata sellest, mis tulemust mul siis ka loota oleks :)
Tahaksin niiväga praegu oma turris tuju ja deprekat shokolaadiga ravida, aga pole seda kusagilt võtta.... kõik kapid otsisin läbi... nada...
Nuuks,
E4
Edit (08.05.2012)
Panen ikkagi kõik näitajad kirja, kes teab, millal vaja läheb...
aeg: 0:33
alla Z1: 31%
Z1: 37%
Z2: 18%
Z3: 14%
aHR: 129
pHR: 170
Kcal:166
Hästiajastatud 33 minutit lõpetasin kenasti koduväravas ja kulutasin 166 kcal. Muid näite täna siia trükkida ei viitsi, sest olen hoopis muudel põhjustel hirmus turris praegu. Tänasest seitsmest jooksutsüklist jooksin kolmel korral täiega ja hea tunne oli - suudaks ma seda vaid kauem teha kui 1 minuti :)
Tulevikuplaanidest ka. Nimelt osalen 19. mail esmaskordselt SEB Maijooksul - seekord küll vaid kõndijana. Aga olen endale seadnud eesmärgi, et sügisjooksul juba jooksengi selle distantsi, hoolimata sellest, mis tulemust mul siis ka loota oleks :)
Tahaksin niiväga praegu oma turris tuju ja deprekat shokolaadiga ravida, aga pole seda kusagilt võtta.... kõik kapid otsisin läbi... nada...
Nuuks,
E4
Edit (08.05.2012)
Panen ikkagi kõik näitajad kirja, kes teab, millal vaja läheb...
aeg: 0:33
alla Z1: 31%
Z1: 37%
Z2: 18%
Z3: 14%
aHR: 129
pHR: 170
Kcal:166
neljapäev, 3. mai 2012
2. kord
Uih ja aih. Sääremarjad olid juba enne valusad aga nüüd ei saa ma enam diivanilt püsti. Täna koju jõudes otsisin ettekäändeid, miks mitte ikkagi jooksma minna aga suutsin end pisut turgutada ja olin siiski tubli. Täna oli siis 1j+2k kordusi vaid 6 vaja teha ja sain loendamisega kenasti hakkama. Ka ei lonkinud ma täna pärast eriti pikalt - 5 minuti asemelt piirdusin 13 minutiga :) Püüdsin täna jooksuhetkedel pisut reipamat ja pikemat sammu ka teha :) mõnsa oli :)
aeg: 0:29
alla Z1: 2%
Z1: 59%
Z2: 22%
Z3: 17%
aHR: 136
pHR: 174
Kcal:159
Kolmanda jooksukorra teen kas laupäeval või pühapäeval. Luban :)
aeg: 0:29
alla Z1: 2%
Z1: 59%
Z2: 22%
Z3: 17%
aHR: 136
pHR: 174
Kcal:159
Kolmanda jooksukorra teen kas laupäeval või pühapäeval. Luban :)
teisipäev, 1. mai 2012
Jooksingi :) 1. kord
Käisingi siis täna jooksmas ja hetkel on küll päris hea tunne.
Programmi järgi pidin täna alustuseks kõndima 5 minutit ning siis jooksma 1 minuti ja kõndima 2 minutit. Jooksu ja kõndi tuli teha 8 kordust ja lõpetuseks taas 5 minutit kõndi.
Tegelikult aga läks mul nende korduste loendamine segamini ja selleks, et mitte viilida, tegin vist hoopis 9 kordust :))) ja kuna liikusin mööda sirget teed, siis tuli pärast veel ca 3 km koju ka tagasi kõndida :) Ning vahepeal oli üks äpardus veel - nimelt olin jooksmise ajal taimeri pausile pannud ja jooksen ja jooksen ja juba hakkab raske ja mina mõtlen, et miks ta juba piuksuma ei hakka.... nojah :)
Peale viimast jooksu panin kirja ka mõned näitajad - järgmine kord märgin ülesse ka aHR ja pHR ning tsoonide näitajad:
aeg: 0:32
Kcal:189 kcal
Koos koju kõndimisega oli tulemus aga selline:
aeg: 1:08
alla Z1: 14%
Z1: 65%
Z2: 14%
Z3: 7%
aHR: 127
pHR: 174
Kcal: 342
Sellenädalase teise jooksu teen neljapäeval :)
Programmi järgi pidin täna alustuseks kõndima 5 minutit ning siis jooksma 1 minuti ja kõndima 2 minutit. Jooksu ja kõndi tuli teha 8 kordust ja lõpetuseks taas 5 minutit kõndi.
Tegelikult aga läks mul nende korduste loendamine segamini ja selleks, et mitte viilida, tegin vist hoopis 9 kordust :))) ja kuna liikusin mööda sirget teed, siis tuli pärast veel ca 3 km koju ka tagasi kõndida :) Ning vahepeal oli üks äpardus veel - nimelt olin jooksmise ajal taimeri pausile pannud ja jooksen ja jooksen ja juba hakkab raske ja mina mõtlen, et miks ta juba piuksuma ei hakka.... nojah :)
Peale viimast jooksu panin kirja ka mõned näitajad - järgmine kord märgin ülesse ka aHR ja pHR ning tsoonide näitajad:
aeg: 0:32
Kcal:189 kcal
Koos koju kõndimisega oli tulemus aga selline:
aeg: 1:08
alla Z1: 14%
Z1: 65%
Z2: 14%
Z3: 7%
aHR: 127
pHR: 174
Kcal: 342
Sellenädalase teise jooksu teen neljapäeval :)
pühapäev, 29. aprill 2012
njah
Muutunud pole muffigi, pendeldan ikka 80-82 kg juures ning ega mingit muutust saagi ju tulla, kui selle nimel midagi ei tehta.... Ohjah, motivatsioonipuudus, ma ütlen :)
Hea asi on see, et kätte on jõudnud kevad, ma olen oma masendusest ja kurnatusest enamvähem üle saamas ja paitav päike annab mulle märkimisväärselt energiat juurde :)
Aga nüüd kui huulumeelsed ajad möödumas on, püüan leida taas aega, et end liigutada ja ehk suudan ka toitumist kauem jälgida, kui pool päeva!
Teisipäeval (1. mail 2012) plaanin aga jooksma minna :) muahahahahah naerukoht, jep jep. Aga päriselt ka! Sain ühe programmikese, mis lubab ka minusuguse jooksupõlguri lõpuks 10 km jooksma õpetada. Ma olen nimelt alati olnud lühikese maa jooksja - kooliajal olin 60m või 100m jooksus päris tubli. 250 meetrit aga oli piinapink; krossijooksu puhul kasutage aga ise fantaasiat, millega võrdlusmomenti luua :S
Gaad, millise kadedusega ma vaatan neid, kes mõnusalt pika sammuga, klapid kõrvas tempokalt joosta vihuvad. Ohjah, seda kadeduseussi :) Ehk annabki see kadedus mulle jaksu, et nüüdsest kolm korda nädalas jooksu jaoks aega ja tahtmist leida ning ehk suudan ka mina siis millalgi tööpäeva õhtul tossud jalga tõmmata ja kogunenud pinged (ja kalorid) nautlevalt maha joosta?
Igatahes, kirjutan teisipäeval, kuidas mul esimene jooksutund läks :)
Muahhh,
E4
Hea asi on see, et kätte on jõudnud kevad, ma olen oma masendusest ja kurnatusest enamvähem üle saamas ja paitav päike annab mulle märkimisväärselt energiat juurde :)
Aga nüüd kui huulumeelsed ajad möödumas on, püüan leida taas aega, et end liigutada ja ehk suudan ka toitumist kauem jälgida, kui pool päeva!
Teisipäeval (1. mail 2012) plaanin aga jooksma minna :) muahahahahah naerukoht, jep jep. Aga päriselt ka! Sain ühe programmikese, mis lubab ka minusuguse jooksupõlguri lõpuks 10 km jooksma õpetada. Ma olen nimelt alati olnud lühikese maa jooksja - kooliajal olin 60m või 100m jooksus päris tubli. 250 meetrit aga oli piinapink; krossijooksu puhul kasutage aga ise fantaasiat, millega võrdlusmomenti luua :S
Gaad, millise kadedusega ma vaatan neid, kes mõnusalt pika sammuga, klapid kõrvas tempokalt joosta vihuvad. Ohjah, seda kadeduseussi :) Ehk annabki see kadedus mulle jaksu, et nüüdsest kolm korda nädalas jooksu jaoks aega ja tahtmist leida ning ehk suudan ka mina siis millalgi tööpäeva õhtul tossud jalga tõmmata ja kogunenud pinged (ja kalorid) nautlevalt maha joosta?
Igatahes, kirjutan teisipäeval, kuidas mul esimene jooksutund läks :)
Muahhh,
E4
neljapäev, 15. märts 2012
7
Tahtsin lihtsalt oma rõõmu jagada - nägin täna hommikul kaalul seda imelist numbrit :) 79,6 kg :)))))
Eks näis, kas mul seda säilitada ka õnnestub :)
Eile õhtul tegin trenni ka - muidugi Zumbat (Cardio party ja Flat abs)
Kolmapäev, 14. märts
aeg: 1:06
alla Z1: 16%
Z1: 18%
Z2: 47%
Z3: 19%
üleZ3: 0%
aHR: 138
pHR: 173
Kcal: 387
Eks näis, kas mul seda säilitada ka õnnestub :)
Eile õhtul tegin trenni ka - muidugi Zumbat (Cardio party ja Flat abs)
Kolmapäev, 14. märts
aeg: 1:06
alla Z1: 16%
Z1: 18%
Z2: 47%
Z3: 19%
üleZ3: 0%
aHR: 138
pHR: 173
Kcal: 387
esmaspäev, 12. märts 2012
ei, ei anna alla
Mul oli täna vaba päev - seepärast oligi mul aega hommikul mõtteid siia kirja panna ning eilsest entusiasmist kannustatuna käisin ka täna kõndimas.
Esimesed 10 minutit oli igati ok, siis aga jõudsin metsavahelt välja ning vastutuul pidi mind konkreetselt jalust niitma. Sikutasin siis mütsi silmini, kapuutsi pähe ja otsustasin edasi rassida. Oi-oi milline eneseületus see oli ja kui mitu korda ma ümber pöörata soovisin, aga EI, ei andnud alla, sest teadsin, et tagasiteel olles puhub ju tuul tagant... Ja nii oligi - 90% teest maadlesin metsikute tuulehoogudega ja pühkisin silmist pisaraid (mu silmad ei kannata tuult) aga kui ümberpööramise kohani jõudsin, siis läks samm märgatavalt reipamaks ja kodu jõudis küllaltki ruttu kohale. Ise arvasin, et ega mingit tõsiseltvõetavat tulemust loota pole, aga et saan vähemalt liikumisegi eest punkti kirja. Ja ülla ülla, mida pulsikell näitas :)
Esmaspäv, 12. märts
aeg: 1:23
alla Z1: 4%
Z1: 62%
Z2: 34%
aHR: 131
pHR: 147
Kcal: 460
Seega: tasub ka järgmine kord tuulega rinda pistma minna :)
Esimesed 10 minutit oli igati ok, siis aga jõudsin metsavahelt välja ning vastutuul pidi mind konkreetselt jalust niitma. Sikutasin siis mütsi silmini, kapuutsi pähe ja otsustasin edasi rassida. Oi-oi milline eneseületus see oli ja kui mitu korda ma ümber pöörata soovisin, aga EI, ei andnud alla, sest teadsin, et tagasiteel olles puhub ju tuul tagant... Ja nii oligi - 90% teest maadlesin metsikute tuulehoogudega ja pühkisin silmist pisaraid (mu silmad ei kannata tuult) aga kui ümberpööramise kohani jõudsin, siis läks samm märgatavalt reipamaks ja kodu jõudis küllaltki ruttu kohale. Ise arvasin, et ega mingit tõsiseltvõetavat tulemust loota pole, aga et saan vähemalt liikumisegi eest punkti kirja. Ja ülla ülla, mida pulsikell näitas :)
Esmaspäv, 12. märts
aeg: 1:23
alla Z1: 4%
Z1: 62%
Z2: 34%
aHR: 131
pHR: 147
Kcal: 460
Seega: tasub ka järgmine kord tuulega rinda pistma minna :)
Plirts-plärts käes on märts
Eheh, märts jah... no mis siis ikka. Oli, mis oli ja tuleb see, mis tulemas on.
Olen suures stressis, pole end üldse liigutanud, suust ajan sisse seda, mida iganes tahan ja põhimõtteliselt pole ma enda eest üldse hoolitsenud.
Nüüd, möödunud neljapäevast alates olen mõned korrad kõndimas käinud, taas vitamiine söönud, toitumist mõnevõrra jälginud ja püüdnud normaalsel ajal magama minna - tavaliselt jään magama 12 ajal ja tööpäeva hommikutel tõusen 5-st, mille tulemuseks on ilmselgelt liiga vähe und.
Eile näppisin ka oma pulsikella ja korrigeerisin treenituse taset. Olin selle varem määranud kui "average" aga tegelikult ma ju seda pole ja nüüd siis ilutseb mul seal "below average/poor". Seetõttu on mul nüüd treeningute käigus kulutatud kalorite hulk märgatavalt väiksem, aga samas vähemalt tõene - aitab enesepettusest :)
Aprilli keskel on mul võimalus teha läbi tervise hindamine, kus määratakse kmi, kolesterool, vererõhk, rasvaprotsent, vee hulk organismis, real age jms näitajad. Ega mul sealt häid uudiseid oodata pole, aga usun, et sellist karmimat reaalsuselaksu ma tegelikult vajangi. Ei tea, kas mu real age jääb alla 40 a? Mis te arvate? Ohjah.
Käisin eile üle pika aja taas kaalul ning kui arvestades mu viimase aja elustiili, siis polnudki tulemus kõige hullem. Pealelõunal, täis kõhuga näitas tulemuseks 80,9 kg. Täna hommikul, tühja kõhuga oli 80,6 kg :)
Eesmärgi püsitan ka - pühapäevaks kaalu esimene number 7 (kasvõi 79,9 kg)
Panen enda jaoks kirja ka pulsikella näidud. Käisin pärastlõunasel ajal oma tavapärast marsruuti, ca 6 km. Olen kõndides veel lumeriietes ja matkasaabastes, mis iseenesest kõige mugavamad käimiseks just pole.
Neljapäev, 8. märts
aeg: 1:31
alla Z1: 22%
Z1: 78%
aHR: 119
pHR: 136
Kcal: 541 (pulsikellal vanad sätted)
Pühapäev, 11. märts
aeg: 1:28
alla Z1: 26%
Z1: 74%
aHR: 118
pHR: 131
Kcal: 398 (pulsikellal tõesed sätted)
Olen suures stressis, pole end üldse liigutanud, suust ajan sisse seda, mida iganes tahan ja põhimõtteliselt pole ma enda eest üldse hoolitsenud.
Nüüd, möödunud neljapäevast alates olen mõned korrad kõndimas käinud, taas vitamiine söönud, toitumist mõnevõrra jälginud ja püüdnud normaalsel ajal magama minna - tavaliselt jään magama 12 ajal ja tööpäeva hommikutel tõusen 5-st, mille tulemuseks on ilmselgelt liiga vähe und.
Eile näppisin ka oma pulsikella ja korrigeerisin treenituse taset. Olin selle varem määranud kui "average" aga tegelikult ma ju seda pole ja nüüd siis ilutseb mul seal "below average/poor". Seetõttu on mul nüüd treeningute käigus kulutatud kalorite hulk märgatavalt väiksem, aga samas vähemalt tõene - aitab enesepettusest :)
Aprilli keskel on mul võimalus teha läbi tervise hindamine, kus määratakse kmi, kolesterool, vererõhk, rasvaprotsent, vee hulk organismis, real age jms näitajad. Ega mul sealt häid uudiseid oodata pole, aga usun, et sellist karmimat reaalsuselaksu ma tegelikult vajangi. Ei tea, kas mu real age jääb alla 40 a? Mis te arvate? Ohjah.
Käisin eile üle pika aja taas kaalul ning kui arvestades mu viimase aja elustiili, siis polnudki tulemus kõige hullem. Pealelõunal, täis kõhuga näitas tulemuseks 80,9 kg. Täna hommikul, tühja kõhuga oli 80,6 kg :)
Eesmärgi püsitan ka - pühapäevaks kaalu esimene number 7 (kasvõi 79,9 kg)
Panen enda jaoks kirja ka pulsikella näidud. Käisin pärastlõunasel ajal oma tavapärast marsruuti, ca 6 km. Olen kõndides veel lumeriietes ja matkasaabastes, mis iseenesest kõige mugavamad käimiseks just pole.
Neljapäev, 8. märts
aeg: 1:31
alla Z1: 22%
Z1: 78%
aHR: 119
pHR: 136
Kcal: 541 (pulsikellal vanad sätted)
Pühapäev, 11. märts
aeg: 1:28
alla Z1: 26%
Z1: 74%
aHR: 118
pHR: 131
Kcal: 398 (pulsikellal tõesed sätted)
pühapäev, 5. veebruar 2012
abducted???
No mina ei tea, kuidas on novembri keskpaigast ühtäkki veebrari algus saanud... little green men???... nojah. Whatever.
Igatahes olin omadega vahepeal kraavis ja nüüd tüürin taas õigetel radadel. Viimased paar nädalat olen jälle ujulasse sattunud ja õppisin hindama infrapuna sauna :) Tööpäeva õhtuti oleme ka vähemalt 2 korda nädalas Zumbat teinud ja möödunud neljapäevane kõhulihastele keskendunud treening annab siiani tunda :))) No pain, no gain. Nädalavahetusel olin pisut ulakas, aga eks tuleb siis teisel päeval rohkem tagasi tõmmata. Ce la vie :)
Kuna ma end kontrollinud pole, siis pole ka kaalu osas eriti midagi muutunud, pendeldan ikka 81-82 vahel.
E4
Igatahes olin omadega vahepeal kraavis ja nüüd tüürin taas õigetel radadel. Viimased paar nädalat olen jälle ujulasse sattunud ja õppisin hindama infrapuna sauna :) Tööpäeva õhtuti oleme ka vähemalt 2 korda nädalas Zumbat teinud ja möödunud neljapäevane kõhulihastele keskendunud treening annab siiani tunda :))) No pain, no gain. Nädalavahetusel olin pisut ulakas, aga eks tuleb siis teisel päeval rohkem tagasi tõmmata. Ce la vie :)
Kuna ma end kontrollinud pole, siis pole ka kaalu osas eriti midagi muutunud, pendeldan ikka 81-82 vahel.
E4
Tellimine:
Postitused (Atom)